فكر في عدد المرات التي سمعت فيها تتحدث عن الوجبات الغذائية في العشاء. كم مرة رفض أصدقاؤك أي طعام ، مما حفزهم على حقيقة أنهم لا ينبغي لهم ذلك ، إنهم يتناولون نظامًا غذائيًا ، وقد أكلوا كثيرًا وما إلى ذلك.
اختيار وصفتك
التغذية البديهية هي أيضًا نوع من النظام الغذائي ، وجوهره هو … تناول الطعام عندما تريد ما تريد. غير عادية لنظام غذائي ، أليس كذلك؟ تساعد التغذية البديهية على تطبيع العلاقات مع الطعام ، والتوقف عن التفكير في الأطعمة "المحظورة" كل ثانية ، لأن الأطعمة "المحظورة" تتوقف ببساطة عن الوجود. المبدأ الأساسي للتغذية البديهية: أعط الجسم ما يريد ، وسوف يتوقف عن إزعاجك.
يجب أن تكون الخطوة الأولى في التحول إلى مثل هذا التغذية هي إدراكك بأن الوجبات الغذائية غير مجدية ، وأي قيود تفسد حالتك المزاجية وتؤدي إلى حدوث أعطال أكبر. التوقف عن توبيخ نفسك لتناول الطعام "لزوم لها".
والخطوة الثانية هي فهم ما تريد حقا. غالبًا ما تكون الرغبة في تناول الطعام اللذيذ ليست جوعًا ، ولكن العواطف الأخرى ، مثل الملل ، والشعور بالوحدة ، والقلق ، والاكتئاب. لا تزعج نفسك ، لأن الطعام لن يريحك إلا لفترة قصيرة ، لكنه لن يحل مشاكلك.
الخطوة الثالثة هي واحدة من أصعب الخطوات - تقبل جسمك. إذا بعد كل الإضرابات عن الطعام والانهيار ، فإن جسمك يعود إلى نفس الشكل على المقاييس ، فهذا هو وزنك المثالي. نحن جميعا مختلفون ، وليس هناك شيء مخجل في كوننا أكمل قليلا من النماذج من الغطاء. إذا كنت لا تزال غير راض عن نفسك ، فاستمر في ممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسمك ، واختيار التمارين التي تناسبك فقط ، والقيام بذلك بفرح ، وليس لأنك تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية. ابحث عن رياضة تستمتع بها. ما الهدف من إفساد الحالة المزاجية من خلال تدريب القوة المرهقة ، إذا كان بإمكانك أيضًا السباحة في حوض السباحة أو الذهاب للتزلج على الماء؟
الخطوة الخامسة والأكثر أهمية: تناول كل شيء بحكمة. بعد قيود طويلة قد ترغب في تناول بعض الكعك ، ولكن كيف سيؤثر ذلك على جسمك؟ حاول أن تأكل أطعمة أكثر صحة ، فكر في كيفية طبخها حتى تحب أكلها.
لا تشعر بالقلق إذا ارتفع الوزن بعد التحول إلى نظام غذائي سهل ، مع مرور الوقت يتخلص الجسم نفسه من كل ما هو ضروري. لا يهم كيف تتحرك ببطء ، الشيء الرئيسي هو لا تتوقف!