في الطقس الحار ، من المهم بشكل خاص إخماد عطشك في الوقت المناسب ، لأن نقص الرطوبة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وليس فقط المشروبات ، ولكن أيضًا أنواع معينة من المنتجات تساعد على القيام بذلك.
اختر الوصفة الخاصة بك
في الحرارة ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل والمعادن التي يتم إزالتها من الجسم من خلال العرق. في المقام الأول ، إذا أمكن ، لإرواء العطش ، هناك العديد من الفواكه والتوت. على سبيل المثال ، يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة الطبيعية والبوتاسيوم ، مما يجعله منتجًا مثاليًا للطقس الحار. من المفيد أيضًا تناول البطيخ ، والكمثرى ، والتفاح ، والفراولة ، والتوت ، والتوت ، والتوت ، والفواكه الأخرى في الحرارة. الألياف الموجودة فيها لا تسمح للسائل بدخول الجسم على الفور ، مما يخلق احتياطيًا رطوبيًا معينًا فيه لفترة طويلة.
الخضروات الطازجة ، مثل الفجل والطماطم والخيار والفلفل ، مفيدة جدًا في الطقس الحار. سلطة من هذه المكونات لن تملأ فقط نقص المياه ، ولكن أيضًا تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يثقل المعدة ، وهو أمر مهم للغاية في الطقس الحار. ومن المستحسن تبليله بزيت الزيتون مع بضع قطرات من عصير الليمون. من المستحسن أيضًا تناول الكثير من الخضر - السبانخ والجرجير والشبت والكرفس والنعناع وغيرها.
تساعد منتجات اللبن الزبادي أيضًا على مكافحة العطش في درجات الحرارة المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحسن الشهية وتحفز إفراز عصير المعدة ، وهو أمر مهم جدًا للشهية الجيدة ، وتؤثر بشكل إيجابي على عملية الهضم. من المفيد بشكل خاص تناول منتجات الحليب المخمر السائل ، مثل الحليب المخبوز المخمر أو الكفير أو الزبادي. والمشروبات مثل الكوميس أو عيران ليس لها مثيل في إخماد العطش.
ولكن ما لا يجب أن تأكله هو الأطعمة الدهنية والمقلية التي يصعب هضمها. وإذا اتضح أن هذه المنتجات متبلة بتوابل أو مخللات مختلفة ، فإن الحاجة إلى تجديد الجسم بالرطوبة ستكون أقوى عدة مرات.