كيفية عمل مخفوق بروتين لذيذ

إن اهتزاز البروتين هو مشروب مفيد للغاية وسهل الشراب ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ورفاههم.

اختر الوصفة الخاصة بك

ستحتاج

• - خلاط

• - كوب (أو كوب محمول مغلق) بحجم 600-800 مل

• - حليب (250 مل)

• - موز 1 قطعة

• - الفراولة (3 قطع) وحفنة من التوت حسب الرغبة

• - دقيق الشوفان (3 ملاعق كبيرة. ل)

• - حفنة من الجوز

• - عسل (2 ملعقة كبيرة لتر)

دليل التعليمات

1

الطبخ

جوهر التحضير بسيط للغاية: قطع الموز إلى شرائح ومزيج مع جميع المكونات الأخرى حتى السائل ، ثم صب في كوب (كوب مختوم). تناول مشروبًا على الفور أو خذه معك.

2

الاستهلاك

يُنصح بشرب الكوكتيل قبل التدريب بساعة ، وكذلك بعده. بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، اشرب كوكتيل قبل 20 دقيقة من تناول الطعام.

نصيحة مفيدة

اغسل الخلاط فورًا بعد عمل كوكتيل ، من الصعب جدًا غسل الخليط المجفف.