يعلم الجميع أن الروبيان منخفض السعرات الحرارية. نودلز الحنطة السوداء لن تضر جسمك أيضًا. لذلك يمكنك طهي نودلز الحنطة السوداء بأمان مع الخضار والروبيان ، حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- لأربع حصص:
- - 8 جمبري ملك ؛
- - 100 غرام من الفلفل.
- - 100 غرام من الفاصوليا الخضراء ؛
- - 75 غرام من نودلز الحنطة السوداء ؛
- - 50 غرام من براعم الفاصوليا ؛
- - 4 أبطال ؛
- - 1 جزرة 1 ساق من الكرفس.
- - توابل ، صلصة صويا ، ملح ، فلفل أسود.
دليل التعليمات
1
اسلقي شعيرية الحنطة السوداء حتى تصبح طرية ، ثم ضعيها في مصفاة ، ثم اشطفيها بالماء البارد.
2
تذويب الروبيان الملك ، جفف ، صب صلصة الصويا ، إضافة التوابل للأسماك. ضع الروبيان جانبًا أثناء طهي الخضار.
3
فرم الفطر والفلفل والجزر والكرفس.
4
نقلي براعم الفاصوليا الذهبية في زيت الزيتون ، أضف الفاصوليا الخضراء المطبوخة مسبقًا والكرفس والجزر والفلفل والفطر.
5
اغمس الروبيان لمدة دقيقة في الماء المغلي ، ويجب أن يتحول إلى اللون الأحمر. أضف الروبيان إلى الخضار.
6
اسكب صلصة الصويا لتذوق خليط الخضروات ، وأضف المعكرونة النهائية ، واتركها لبضع دقائق في مقلاة - اترك جميع مكونات الطبق تغمر. شهية طيبة!