يتميز نظام الطعام الفرنسي دائمًا بتوازنه وقدرته على الجمع بين المنتجات ليس فقط لإعداد أطباق لذيذة ولكن أيضًا صحية. لا يمكنك الحفاظ على الصحة مع وجبة واحدة ، لذلك حان الوقت للنظر في الأسرار الفرنسية الأخرى.
اختيار وصفتك
ما لا يقل عن 400 غرام من الفاكهة أو الخضروات في اليوم الواحد
ربما هذا هو واحد من أهم أسرار سكان فرنسا. إن استخدام الخضروات هو الذي يمنح الجسم جميع المواد اللازمة ، والألياف ، الموجودة في الخضروات والفواكه ، لا تساعد على تناول الكثير من الطعام. بالطبع ، يمكن إضافة الألياف إلى الأطباق في شكلها النقي ، ولكن الخضروات أو الفواكه تعمل بكفاءة أكبر.
النشاط البدني اليومي
جسم الإنسان يعمل كآلية. إذا كانت الآلية لا تعمل في معظم الوقت ، فسوف تتدهور وتنهار بسرعة. نفس الشيء يحدث مع الجسم. كلما زادت الحركة ، أصبح الشخص أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر النشاط البدني تمامًا على استعادة النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
لا تجعل عمل المعدة أكثر من المطلوب
يؤثر الطعام الثقيل على الجسم بشدة ، لذلك يجب تجنبه إن أمكن. أيضا ، لتناول العشاء ، من الأفضل اختيار أخف الأطعمة: سلطات الفاكهة أو الخضار ، السمك الأبيض أو اللحم الطري. والقاعدة الأكثر أهمية: من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن ليس الكثير ، من مرة واحدة أو مرتين في اليوم وبكميات كبيرة. هذا الأخير ليس فقط أعباء المعدة ، ولكن أيضا يخلق مشاكل في الجهاز الهضمي.