يحتوي تاريخ واحد في المتوسط على حوالي 23 سعرة حرارية. يستبدل هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية أي حلويات بشكل مثالي ومناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو ببساطة يراقبون وزنهم. وبسبب محتوى عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات ، يتم تضمين التمور في النظام الغذائي لنظام غذائي صحي.
اختر الوصفة الخاصة بك
تكوين التواريخ
التمور تتكون من 44-88٪ من الكربوهيدرات التي تحتوي على السكريات الطبيعية ، مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. هذه السكريات الطبيعية هي مصدر سريع للطاقة لجسم الإنسان. الجزء الكتلي من الكربوهيدرات في 100 جرام من التمر هو 69.2 جرام ، التمر غني بالأملاح والمعادن. النحاس والمنغنيز والزنك والحديد والبورون والفلور - بعيدًا عن القائمة الكاملة للعناصر النزرة القيمة الضرورية لنظام غذائي يومي. لا تحتوي التمور على الكوليسترول ، وعلى عكس التفاح والموز والعديد من الفواكه الأخرى ، فهي تحتوي على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة. الفيتامينات من المجموعة ب ، بالإضافة إلى أ ، ج ، والألياف الغذائية ، والدهون والمواد الأخرى التي يتكون منها التمور تجعل هذه الفاكهة مفيدة للغاية. إنها منتج مغذي للغاية ، وتعطي بسرعة الشعور بالشبع. تبلغ نسبة الدهون في التمور حوالي 0.5 جرام والبروتينات 2.5 جرام لكل 100 جرام من المنتج. في هذه الحالة ، يبلغ محتوى السعرات الحرارية 274 سعرة حرارية فقط.
فوائد للجسم
التواريخ مفيدة للغاية للكائن الحي بأكمله. إنها تدعم عمل القلب والكبد والكلى ، وتساهم في تكوين البكتيريا الدقيقة في الأمعاء ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي بأكمله. التمر يدعم توازن الحمض القاعدي للجسم ، ويغذي الدم والنهايات العصبية. إنها تحسن وظائف المخ وتهدئة الجهاز العصبي. تساعد هذه الفاكهة الجسم على التعامل مع الأمراض الفيروسية والمعدية ، مما يقوي مناعته. بفضل الألياف الغذائية الموجودة في تكوينها ، تمنع التمور حدوث السرطان.
يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. بعد مرض طويل ، يوصى باستخدام التمور لأغراض إعادة التأهيل. ويجب على النساء استخدام هذه الفاكهة المجففة أثناء الحمل لتسهيل الولادة وإنتاج حليب الثدي. عندما يكون العمل مرهقًا ومتعبًا ، يكون للتمور تأثير منشط ، مما يمنح القوة والطاقة.