كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ

البطيخ هو واحد من الحلوى المفضلة التي تمنحنا إياها نهاية الصيف. إنه حلو وعصير. يريد دائما أن يأكل كثيرا. هذه الحقيقة هي التي تجعلنا نتساءل عن مدى فائدتها للرقم.

اختر الوصفة الخاصة بك

اكتسب البطيخ شعبيته منذ فترة طويلة بسبب مظهره الصيفي المشرق والعصرية حقًا. الجميع يحب مذاقه ، لكن القليل من الناس يعرفون عدد السعرات الحرارية التي يحتويها. يحتوي هذا التوت على 91 ٪ من الماء ، لذا فإن محتواه من السعرات الحرارية صغير جدًا: حوالي 30 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج. كوب واحد من البطيخ المفروم ، والذي يبلغ 154 جم تقريبًا ، يحتوي على 46 سعر حراري. شريحة واحدة من البطيخ ، تتكون من 1/16 جزء ، وهذا حوالي 286 جم ، تحتوي على 86 سعرة حرارية فقط. وبالتالي ، يمكننا القول أن ممثل البطيخ هذا هو واحد من أكثر الأطعمة بأسعار معقولة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

لا تتخلص من بذور البطيخ. في شكل المجففة أو المقلية يتم استخدامها في الغذاء في العديد من دول العالم. إنها مفيدة ، بفضل فيتامينات ب والمعادن التي تشكل تركيبها. ولكن: يمنع استخدامه في الحمل.

القيمة الغذائية

البطيخ لا يحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة. هذا يربطها بالأطعمة الصحية. البطيخ غني بالفيتامينات ، وخاصة A و C. 150 جرام من اللب تحتوي على 18٪ و 21٪ من البدل اليومي على التوالي. يحتوي على فيتامينات B1 و B6 ، المسؤولة عن احتياطي الطاقة في الجسم ، وكذلك حمض الفوليك. كما أنها مصدر للمعادن مثل الكالسيوم والحديد. لكن كمية الكربوهيدرات فيها عالية للغاية ، حيث أن جزءًا صغيرًا منها هو الألياف الغذائية ، والباقي هو السكر ، والذي يرتبط بأمراض مثل السمنة والسكري. لذلك ، لا يوصى باستهلاك البطيخ في أجزاء كبيرة ، يكفي 150 جرامًا في اليوم. يمكن أن يؤدي تناول 1 كجم من لب البطيخ يوميًا إلى تلف الكلى.

إذا كان لديك حساسية من اللاتكس ، أو الكرفس ، أو الخيار ، أو الجزر ، فكن حذرا: فالبطيخ يمكن أن يسبب الحساسية. تشمل الأعراض الشرى أو التورم أو الإسهال أو صدمة الحساسية.