تؤثر مشاكل الغدة الدرقية على ملايين الأشخاص حول العالم. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون عواقبها خطيرة للغاية. باعتباره منظم الأيض ، هرمون الغدة الدرقية ضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح. والخبر السار هو أن هناك منتجات تحتوي على مواد مفيدة للغدة الدرقية - اليود والسيلينيوم والحديد والزنك ، إلخ.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
المأكولات البحرية هي مصدر ممتاز لليود ، وخاصة الطحالب. كما أنها مليئة بالبوتاسيوم ومصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأخرى. بالإضافة إلى اليود ، تحتوي الأسماك أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تدعم صحة الغدة الدرقية والقلب. تحتوي أسماك أعماق البحار مثل سمك القد وسمك السلمون المرقط وسمك الحدوق على أعلى تركيز لليود.
2
كمية كبيرة من اليود تحتوي على بنجر أحمر. لذلك ، فمن المفيد جدا للغدة الدرقية.
3
يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لحسن سير العمل في نظام التمثيل الغذائي. كما أنها تسهم في تطبيع الغدة الدرقية ، وزيادة إنتاج هرمونها.
4
الفاصوليا الخيطية مصدر جيد للزنك والحديد. كما أنه يحتوي على بروتينات صحية وفيتامينات ب وفيتامين سي. والفاصوليا الخضراء مفيدة لتطبيع وظائف الغدة الدرقية ومنع الأمراض الجلدية المختلفة.
5
أظهرت الدراسات أن استهلاك منتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن) يساعد في الحفاظ على مستوى صحي من اليود في الجسم. يحتوي الحليب على يوديد ، مما يعني أنه جيد للغدة الدرقية.
6
البيض هي مصدر ممتاز لليود ل أنها تحتوي على حوالي 16 ٪ اليود من البدل اليومي الموصى به.
7
الكبد لحوم البقر غني بالحديد والزنك والسيلينيوم ، وكذلك البروتينات. إنها قادرة على تزويد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و C و D وغيرها من المواد المفيدة.
8
معظم المكسرات هي مصدر جيد للبروتين والمعادن والفيتامينات والألياف. وتختلف اللوز في أنها تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للغدة الدرقية ، مثل الحديد والسيلينيوم والزنك ، وكذلك فيتامينات ب.
9
بالإضافة إلى مصدر البروتين ، يعتبر الديك الرومي مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم. كما أنه يحتوي على الحديد والأحماض الأمينية الأساسية.
10
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ ، والملفوف ، والذرة ، هي مصادر الحديد والفيتامينات B والفيتامينات A و C و D والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. هذه الخضروات لا توفر فقط العناصر الغذائية التي تحتاجها الغدة الدرقية ، ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.
