الإفراط في تناول الطعام هو أحد أسباب زيادة الوزن. إذا لم يكن لديك أي مشاكل صحية ، ولكن لديك الكثير من الأوزان ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت تتناول وجبة دسمة إذن ما يجب القيام به من أجل عدم تناول وجبة دسمة؟
اختيار وصفتك
يتم تقديم الأطباق المشبعة بالسكر والملح والدهون في المطاعم والمقاهي. كمية هذه المكونات في أطباق جاهزة ، والتي يمكن شراؤها في العديد من محلات السوبر ماركت ، هي خارج نطاق واسع. وهذا يعني أن محتوى السعرات الحرارية للأغذية المستهلكة غالبًا ما يكون مرتفعًا.
من ناحية أخرى ، من أجل زيادة الدخل ، يقوم مصنعو المواد الغذائية بتعزيز الارتباط بين مفاهيم "الشراء" و "تناول الطعام" و "المتعة". أي أن الطعام سهل الشراء ، فهو يبدو مشرقًا وجذابًا للغاية ، وعملية امتصاص الطعام تحل محل الترفيه والمرح.
وبالتالي ، بدلاً من الذهاب إلى الحديقة للتمشية ، والاستيلاء على بعض الفواكه ، نذهب إلى مطعم ونطلب السوشي والبيتزا والهامبرغر والصودا. علاوة على ذلك ، نحن نستجيب بسهولة للدعوة للذهاب إلى نقطة تقديم الطعام ، ولا نشهد جوعًا شديدًا ، ولكن لمجرد التواصل.
للاسترخاء في المساء ، ننتقل أيضًا إلى الطعام - انتقل إلى السينما أو الجلوس أمام التلفزيون مع شيء لذيذ (ملفات تعريف الارتباط والحلويات والفشار).
فماذا تفعل مع هذه الوفرة الغذائية الضارة؟ من الواضح ، النهج بحكمة لشراء المنتجات والحرجة - لتعزيز أي استهلاك. ابدأ بالمألوف:
- يمكنك البحث عن المنتجات التي تحتوي على قائمة ومبلغ المال الذي يكفي فقط لشراء المنتجات المدرجة هناك.
- ابدأ هواية ، لن تتمكن خلالها من تناول الطعام (متماسكة ، وخياطة ، وجمع الألغاز ، وركوب دراجة).
إذا تم تحديد أسباب المشكلة ، فإن حلها هو مسألة وقت وجهد طوعي. اعتني بصحتك الخاصة ، وسترى أن الحياة تزهر بألوان زاهية!