ما هي المنتجات التي يمكن أن تحل محل الأسماك

تعتبر الأسماك واحدة من أكثر المنتجات الحيوانية فائدة. لديها الكثير من البروتينات سهلة الهضم والأحماض الدهنية. ومع ذلك ، هناك أشخاص لا يحبون السمك ببساطة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج هو مادة مثيرة للحساسية قوية. لذلك ، فإن السؤال الملح - كيفية استبدال الأسماك.

اختيار وصفتك

إذا كنت لا تحب الأسماك

المأكولات البحرية هي وسيلة ممتازة لمنع تصلب الشرايين. تزيد أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية من كفاءة الدماغ وتجعل جدران الأوعية الدموية أكثر مرونة وتسهم في انحلال لويحات الكوليسترول.

ومع ذلك ، فإن إساءة استخدام هذا المنتج محفوف بالمشاكل. على وجه الخصوص ، إذا كانت الأسماك غير مجهزة جيدًا ، فهناك خطر الاصابة بالطفيليات المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون أنواع الأنهار "مخزنًا" للمواد الضارة التي تمتصها الأسماك من خلال المياه الملوثة.

هناك طريقة للخروج - لاستخدام المأكولات البحرية الأخرى التي يتم صيدها في مياه المحيط الصافية. وتشمل هذه: الروبيان وبلح البحر والحبار وغيرها الكثير. ناقص المأكولات البحرية هو أنها تحتاج إلى أن تؤكل طازجة ، دون التجميد الأولي. لكن هذه المنتجات غالية الثمن وغير متوفرة في كل منطقة.

إذا كنت تعاني من الحساسية

في كثير من الأحيان ، لا يضطر السمك إلى التخلي عن تفضيلات الذوق ، ولكن التعصب الأولي للجسم. في الواقع ، تعتبر الأسماك أقوى مسببات الحساسية التي يمكن أن تثير صدمة الحساسية من العضة الأولى.

إذا كنت تبحث عن بديل للأسماك ، ولا ترغب في تناول اللحوم ، فاعتمد على منتجات الألبان. الجبن ، والجبن ، واللبن الزبادي هي مصادر ممتازة للبروتين الحيواني الخفيف الذي يمكن أن يحل محل كل من الأسماك واللحوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجدر إدراج أطباق البيض في النظام الغذائي - العجة والبيض المسلوق اللين ، إلخ. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا ما إذا كانت لديك حساسية من الأسماك ، فمن المحتمل ألا يقبل جسمك صفار اللبن باللاكتوز. ثم يجدر مراجعة القائمة لصالح الأطعمة النباتية.