في الطريق إلى الانسجام ، يختار الكثيرون: أسلوب حياة صحي ، تغذية مناسبة ، نظام غذائي وممارسة. كل هذا جزء لا يتجزأ من وجود صحيح ومتناغم. من المهم للغاية ، اتخاذ قرار التحول إلى نمط حياة صحي ، وليس لكسر والعمل بشكل صحيح. هناك منتجات يمكن أن تساعد في الطريق إلى أسلوب حياة صحي. أنها تساعد على ترويض الجوع ، والحفاظ على جسمنا في حالة صحية.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
التفاحة المعروفة هي واحدة من أهم المساعدين لأولئك الذين يرغبون في إيجاد الانسجام. يحتوي التفاح على البكتين أو الألياف ، مما يطيل عمل هرمون الشبع. يمكن تناول قطعة صغيرة من التفاح في أي وقت من اليوم ، مما سيساعد الجسم على الشعور بالشبع.
2
سوف تساعدك قطعة صغيرة من الجبن الصلب على الشعور بالشبع بسرعة. يمكن تناول الجبن في الصباح أو كوجبة خفيفة صغيرة في فترة ما بعد الظهر.
3
بذور الكتان جيدة جدا للمعدة والجلد. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون أن بضع ملاعق صغيرة من بذور الكتان الأرضي تحتوي على دهون أوميغا 3 وتم امتصاصها ببطء. يشارك الجسم في عملية الهضم ويتلقى في الوقت نفسه مواد مفيدة.
4
إذا لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز ، فإن اللبن الطبيعي الكثيف منتج رائع يوفر لك الجوع. بسبب الاتساق السميك ، يتم امتصاصه ببطء أكثر ، ويستقبل الجسم العناصر الغذائية بالتساوي.
5
مع شعور قوي ومتكرر بالجوع ، ينبغي أن يكون الفول المفضل. يتم امتصاصها ببطء. أنها تحتوي على مثبطات التربسين و lectin ، بسبب زيادة هرمون التشبع.
6
غريبًا لأن هذا لا يبدو جيدًا ، فإن شحم الخنزير العادي يساعد أيضًا في زيادة مستوى هرمون الشبع. فقط لا تنس أن مثل هذه الأداة لا يمكن استخدامها في كثير من الأحيان.
7
يمكن اعتبار إحدى المنتجات المفيدة والممتعة فاكهة مثل الأفوكادو. يتم هضم الألياف والدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة فيه لفترة طويلة.
8
في النصف الأول من اليوم ، يعتبر الجبن الحبيبي المثالي. أنه يحتوي على بروتين الكازين وانخفاض كمية الدهون ، مما يؤدي إلى هضم طويل.
9
دقيق الشوفان المألوف مفيد للغاية ويروض الشعور بالجوع. يتم هضمه ببطء ، ويحتوي على بيتا جلوكان ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
10
وأخيرا ، ينبغي أن يقال عن الماء. كوب من الماء العادي يملأ المعدة ويسبب شعورا بالامتلاء على المدى القصير.