بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، تساعدك الفواكه أيضًا على إنقاص الوزن. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. الفاكهة الطازجة هي الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن. تشمل الفواكه المعلبة السعرات الحرارية غير الضرورية ، بينما تحتوي الفواكه المجففة على السكر وكذلك السعرات الحرارية.
اختر الوصفة الخاصة بك
فواكه البرتقال
اليقطين والمانجو والبابايا والخوخ والبطيخ والبرتقال مصادر جيدة للفيتامينات C و A ، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكر والدهون. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على بيتا كاروتين ، مما يمنع خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء والرئتين.
فواكه حمراء
الفاكهة الحمراء هي الفراولة ، التوت ، الكاكي ، البطيخ والجريب فروت الوردي. مثل ثمار البرتقال ، تحتوي الفواكه الحمراء أيضًا على بيتا كاروتين. وتشمل أيضًا الليكوبين ، الذي يحارب سرطان البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. بعض الفواكه الحمراء ، مثل الجريب فروت ، تنخفض مستويات الأنسولين ، مما يجعلك تشعر بالجوع.
ثمار أرجوانية
يساهم توت Acai والتوت والعنب كونكورد أيضا في فقدان الوزن. تحتوي الفاكهة الأرجواني على الأنثوسيانين ، الذي يمنع تطور السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم الضارة التي تسبب الدهون.
فاكهة بيضاء
الفاكهة البيضاء هي التفاح والموز والكمثرى. بالإضافة إلى المساعدة على إزالة السموم من الجسم ، فإن هذه الفاكهة غنية بالألياف والماء وقلة السعرات الحرارية. الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ويساعد على خفض ضغط الدم. كما أنها تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتجديد الشوارد.