لا توجد امرأة ، في مرحلة معينة من حياتها ، لا تسأل نفسها مسألة الحفاظ على وئام شخصيتها أو استعادتها. الوصفة العالمية لفقدان الوزن تشمل عنصرين - تحرك أكثر ، وتناول كميات أقل. وإذا كان كل شيء أكثر أو أقل وضوحا مع الرياضة ، فماذا تفعل مع الشهية. لا تقلق ، ليس من الصعب تقليل شهيتك ، لأنه من السهل أن تخدع.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
المرأة التي تقرر فقدان الوزن تجلس في أغلب الأحيان على نظام غذائي صارم. إنها تقيد نفسها في التغذية ، وتعول على كل سعرات حرارية يتم تناولها وتجربة الشعور بالجوع باستمرار. ليس الكثيرون قادرين على الصمود في مثل هذا الاختبار ، ولكن ليست هناك حاجة لتعذيب الجسم مثل هذا. يكفي أن تخدع شهيتك بعض الشيء ، في حين أن هناك أطباق عادية ، ولكن بكميات أقل ، وسوف تذوب الجنيهات الزائدة بالمعنى الحرفي للكلمة. هناك الكثير من الطرق لتقليل الشهية.
2
أبسط وأرخص منهم هو الماء. نعم نعم
المياه المشتركة. إذا كانت الشهية كبيرة لدرجة أنه يبدو لك أنك على استعداد لأكل فيل وحتى أكثر ، اشرب كوبًا من المياه المعدنية العادية دون غاز. انتظر 5 دقائق وابدأ في الأكل. ستندهش من سرعة الشعور بالامتلاء. بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يملأ حجم المعدة ، مما يخلق شعورا بالامتلاء ، فإنه يبدأ أيضا عملية الهضم. وبالتالي فإن فوائد تناوله قبل الوجبات ستكون مضاعفة.
3
لا يجعل الملح والتوابل الأطباق ألذ فقط ، بل إنهما يضايقان أيضًا السطح المخاطي للمعدة ، مما يتسبب في تكوين إضافي لعصير المعدة. لتخفيف التهيج ، يحتاج الجسم إلى الطعام مرارًا وتكرارًا. تجنب التوابل الحارة والملوحة. ربما يبدو الطعام في البداية بلا طعم لك ، لكنه جيد أيضًا ، ستأكل فقط أقل. ولكن بمرور الوقت ، سيصبح الذوق الطبيعي للمنتجات متاحًا لك ، ولن ترغب في ملئه بالتوابل والملح.
4
تذكر كيف لم تحصل على الحلويات في مرحلة الطفولة قبل العشاء حتى لا تفقد شهيتك. اسمح لنفسك بجزء صغير من الحلويات قبل الوجبات. ولكن لا تتسرع في التطرف. إذا قمت بحل ببطء 2-3 قطع من الشوكولاتة الداكنة في فمك ، فسوف تحصل على أكبر قدر من المتعة ، وربما أكثر من ذلك ، من شريحة كبيرة من شوكولاتة الحليب التي يتم تناولها على عجل ، ولكن ليس عليك حتى مقارنة عدد السعرات الحرارية في كلتا الحالتين. فقط 10 غرامات من الأشياء الجيدة البنية ستساعد على الاستمرار لمدة ساعة أو ساعتين ، حتى تبقى الغداء أو العشاء.
5
أصعب شيء هو الحفاظ على شهيتك في الإطار قبل النوم. لا عجب أن يكون هناك شيء مثل "ليلة زهور" ، ولكن حاول ألا تستسلم له. شرب رشفة صغيرة من كوب من الحليب الخالي من الدسم وانتقل إلى السرير بضمير مرتاح. على العكس من ذلك ، لن تتحسن حالتك من كوب من الحليب ، على العكس من ذلك ، ستستخدم الأحماض الأمينية الموجودة في اللبن لإنتاج هرمون النمو في الحلم الذي يذوب الخلايا الدهنية. أنت تخدع وتفقد الوزن في نفس الوقت.
