لفقدان الوزن واكتساب شكل أحلامك ، لا تتجه نحو الجري إلى صالة الألعاب الرياضية أو تغلق الثلاجة على قفل الحظيرة. يكمن الطريق إلى الانسجام على الحدود بين النشاط البدني المعتدل والنهج المدروس في النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة الطبيعي. على المرء أن يضع هذه المكونات معًا بشكل صحيح وأن الكيلوغات المكروهة ستزول إلى الأبد.
اختيار وصفتك
النظام الغذائي - ربما هذا هو أول ما يتبادر إلى الذهن لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن بسرعة. لماذا تغير نظامك الغذائي بشكل جذري من أجل خصر أسبن ، إذا كنت تستطيع الجلوس على عصيدة الحنطة السوداء والجريب فروت لبضعة أسابيع. الإغراء كبير ، لكن إنقاص الوزن بسرعة لا يمكن إلا أن يسمح بتغيير معقول في النظام الغذائي اليومي. بمعنى آخر ، سينتهي النظام الغذائي ، وبعد أسابيع من الحرمان من تذوق الطعام ، سيعود الوزن الزائد حتماً. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - الطحين والدهون والتوابل تعاد إلى النظام الغذائي. ومن هنا الاستنتاج - إن إنقاص الوزن لن يسمح بالنظام الغذائي ، ولكن التغيير في النظام الغذائي.
بادئ ذي بدء ، من الضروري ملء النظام الغذائي مع المنتجات التالية:
- اللحوم الخالية من الدهون
- بصل
- ثمار الحمضيات.
منطق العمل هو على النحو التالي. اللحوم والبصل هي الأطعمة التي يتطلب هضمها سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه. بالطبع ، لا تنطبق هذه القاعدة على الأنواع الدهنية من لحم الخنزير والضأن. لتجنب مشاكل في المعدة ، يجب أن تؤكل البصل بشكل أساسي في شكل مسلوق. حساء البصل مع إضافة البطاطا والجزر وكمية كبيرة من البصل فعالة جدا.
تحفز ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C بدورها على حرق الدهون الزائدة من خلال تأثير إزالة الرطوبة.
الطريقة الأكثر موثوقية لفقدان الوزن هي استبعاد كل شيء ضار من النظام الغذائي والبحث عن بديل معقول له.
لذا ، بدلاً من الحلويات المعتادة - الحلويات والكعك والكعك ، يجب أن تنتقل إلى الحلويات التي تعتمد على العسل. يتيح لك هذا المنتج تطبيع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي - تقليل الوزن.
من الأفضل رفض القهوة والشاي لصالح مياه الشرب النقية. ويمكنك أن تدلل نفسك بالكاكاو. إذا كنت تشرب كوبًا من هذا المشروب العطري قبل ساعة من تناول الوجبات ، فسوف يتم تناولها أثناء الوجبة بشكل أقل. كل ذلك لأن الكاكاو يساهم في التشبع السريع للجسم.