كيف يمكن استبدال شطيرة الصباح والقهوة بحيث يكون الإفطار صحيًا ولديه طاقة كافية لفترة طويلة؟
اختيار وصفتك
لا عجب أن يقولوا: "تناولوا الفطور كالملك". الوجبة الأولى مهمة للغاية للجسم: إنها تشحنك بالطاقة طوال اليوم ، وتسرع عملية الأيض ، وترفع من مزاجك ، وتحسن الذاكرة والانتباه ، وتقي عليك من الإجهاد والوزن الزائد. لذلك ، من المهم للغاية أن تملأ وجبة الإفطار بالكربوهيدرات البطيئة والبروتينات والدهون غير المشبعة ، أي جميع المواد اللازمة لحسن سير العمل في الجسم.