السموذي الأخضر (السموذي) هو مشروب هريس سميك مصنوع من الفواكه الطازجة أو الخضار بالأعشاب. يساعد على إخماد الجوع والعطش ، وكذلك الحفاظ على حيوية الجسم ووضوح الوعي.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - الفاكهة / الخضروات ؛
- - الخضر ؛
- - التحلية (اختياري) ؛
- - ملح (اختياري) ؛
- - الماء ؛
- - خلاط.
دليل التعليمات
1
لتحضير كوكتيل ، ضعي جميع المكونات في الخلاط واحصلي على كتلة متجانسة.
خيارات لصنع الكوكتيلات.
- الأعشاب + الموز + المانجو + الماء (2: 1: 1: 2) ؛
- الكرفس / السلطة + التوت + الموز + الماء (1/6: 2: 1: 2) ؛
- كرفس + بنجر + تفاح + عصير ليمون (2: 2: 2: 0.25)
- سلطة + بطيخ + ماء (6: 5: 1) ؛
- سلطة + شمام + تفاح + موز + مانجو + ماء (6: 0.5: 1: 1: 1: 2)
- سلطة + عنب + برتقال + موز + ماء (6: 1: 1: 1: 2)
- سبانخ + تفاح + ليمون + ماء (6: 2: 1: 1)
- خضار (بقدونس ، شبت ، بصل ، ثوم) + طماطم + فلفل + ماء (1: 3: 1: 1)
ملاحظة يشار إلى النسب في أجزاء (الكؤوس والقطع) بين قوسين.
كيفية قياس المنتجات:
- الخضروات والمياه والكبيرة (المقطعة إلى قطع) والفواكه الصغيرة - في أكواب ؛
- الأوراق والسيقان والفواكه / الخضار المتوسطة - مقطعة.
2
خيارات المنتج للكوكتيلات.
الفاكهة.
- بطيخ ، بطيخ ، أناناس ،
- موز ، أفوكادو ، مانجو ، مشمش ، خوخ ، كمثرى ،
- برتقال ، ماندرين ، تفاح ،
- ليمون ، ليمون ، كيوي ،
- التوت الأزرق والفراولة والتوت والعنب وغيرها.
الخضار.
- فلفل حلو ، فلفل حار ،
- طماطم ، خيار ، قرع ، قرنبيط ، بروكلي ،
- الجزر والبنجر وجذر الكرفس ، إلخ.
الخضر.
للكوكتيلات الحلوة وغير المحلاة:
- الأعشاب: نبات القراص ، والكينوا ، والموز ، وجربيل ، وما إلى ذلك ؛
- السلطات: romaine / cadet / violet / red leaf ؛
- الكرفس (الساق / الأوراق) ؛
- السبانخ ؛
- كرنب ملفوف ؛
- النعناع ، إلخ.
للكوكتيلات غير المحلاة:
- البقدونس ؛
- الريحان ؛
- الشبت ؛
- الكزبرة.
- الثوم ، إلخ.
3
المحليات.
- عسل
- التمور ؛
- الزبيب.
انتبه
لا يمكن تخزين العصائر الخضراء لفترة طويلة ، لذا حاول طهيها مرة واحدة.
نصيحة مفيدة
بالنسبة للمبتدئين في تناول الطعام الصحي ، يكفي وضع القليل من الخضر في البداية. بعد التعود على الطعم ، سيكون من الممكن زيادة نسبته.
لا تخف من تجربة الأذواق.
إذا كان الكوكتيل سميكًا جدًا ، فقط أضف الماء.