تمريض تغذية الأم يلعب دورًا رئيسيًا في نمو وصحة الطفل. تحتاج الأم الشابة إلى معرفة القواعد الأساسية لتجميع قائمتها ، لأنها ليست مفيدة فحسب ، ولكنها ستساعد أيضًا ، مع مراعاة صارمة ، على إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
القاعدة الأساسية هي شرب كمية كافية من السوائل. يمكن أن يكون الماء النظيف بدون غاز ، الشاي الضعيف ، كومبوت ، مشروبات الفاكهة ، شاي الأعشاب. تشتمل تركيبة الأخير على العديد من الأعشاب التي تحفز إنتاج الحليب ، مثل القروج ، وبذور الكراوية ، والقراص ، وبلسم الليمون ، والشمر ، مما يساعد في مكافحة زيادة إنتاج الغاز عند الأطفال ، وخاصة الأشهر الأولى من الحياة ، ولن يكون استخدامه غير ضروري. أريد أيضًا أن أشير إلى أنه يجب تحلية جميع المشروبات قليلاً فقط ، نظرًا لأن السكر الزائد لا فائدة منه للطفل ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب أيضًا تكوين الغاز. يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل حوالي 2 لتر يوميًا.
2
يجب أن يكون اللحم غذائيًا ، لذلك يوصى به: لحم الديك الرومي والأرانب وأصناف قليلة الدسم من اللحم البقري وكذلك أسماك النهر. من الأفضل طهي هذه المنتجات لزوجين أو طهي. يمكنك صنع العديد من كرات اللحم وكرات اللحم ، والتي تعد من العصير إذا قمت بإضافة الخضروات المسموح بها إليهم.
3
الخضروات: البنجر (الذي يساعد في الإمساك وأمي) والجزر وبعض البطاطس والكوسة والفلفل الأخضر ، والكرفس ، والباذنجان والبصل (كجزء من الطعام المطبوخ). يتم استهلاك الخضروات باعتدال وغير مرغوب فيه بشكل خام في المرحلة الأولى من التغذية. من الضروري استبعاد: الملفوف والفطر وجميع البقوليات والذرة والخيار ، ويرجع ذلك إلى زيادة قدرة هذه المنتجات على التسبب في الانتفاخ عند الطفل.
4
الفواكه: الموز والتفاح المخبوزة. لا تقم بتجربة الفواكه الغريبة التي يمكن أن تصبح مسببات للحساسية القوية (المانجو ، الأفوكادو ، البوميلو ، الجريب فروت ، الكيوي ، وحتى اليوسفي والبرتقال).
5
الخبز والخبز: فيما يتعلق بالحلويات ، يُسمح باستيل ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، بسكويت جاف. من عمر الثلاثة أشهر تقريبًا ، يمكنك استخدام البسكويت المعتاد مع التفاح (charlotte) ، ولكن إذا كان الطفل غير مصاب بالحساسية تجاه البيض. من الأفضل استخدام الخبز من الدقيق الكامل ، وكذلك البارحة ، حيث توقفت حركة الخميرة.
6
الحبوب: أكل عصيدة! الحنطة السوداء مفيدة جدا ودقيق الشوفان.
7
منتجات الألبان: الجبن فقط (الصلب) والزبدة. منتجات الألبان المتبقية ليست مستحسنة أو حذرة للغاية ، لأنه يمكن أن تثير نقص اللاكتوز. حاول ألا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية: الشوكولاتة والكاكاو والعسل والبيض والمكسرات واللحوم المدخنة والفواكه والتوت الأحمر والبرتقالي المشرق والمخللات والأسماك الزيتية والمرق القوية والأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة. الامتثال للقواعد الغذائية للأم المرضعة سيساعد في تقليل ظهور المغص وانتفاخ البطن عند الطفل.