إذا كنت بدينًا ، فإن خسارة الوزن الزائد لن يكون سهلاً. لن يؤدي ضبط النفس في التغذية إلى أي نتائج إذا لم تتناول الأطعمة "المساعدة" في مكافحة الوزن الزائد.
اختر الوصفة الخاصة بك
تناول التفاح والكمثرى والسفرجل مع التقشير. سيكون من السهل هضم الفاكهة المقشرة إلى معدتك ، ولا يلزم بذل جهود خاصة لذلك. يحتوي القشر على كمية من الألياف الخشنة ، كافية للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنها تساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم.
الخضار واللحوم أفضل للغليان من القلي. تحتوي البطاطس المقلية بالزبدة على سعرات حرارية أكثر من البطاطس المسلوقة. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد في أقرب وقت ممكن ، قم بطهي الحساء على مرق الخضار وطهي شرائح اللحم للزوجين. مثل هذا الطعام ليس فقط أقل من السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا أكثر صحة.
لا تأكل الخبز الأبيض. بالإضافة إلى كونها ذات سعرات حرارية عالية ، فإنها تسبب عمليات تخمير غير ضرورية في جسمك ، وهذا أمر محفوف بتفاقم أمراض الجهاز الهضمي. استبدليه بخبز الجاودار أو خبز الحنطة السوداء.
اشرب أكبر قدر ممكن من الشاي الأخضر. يحتوي على كمية أقل من الكافيين والتانين من الأسود. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في حرق الدهون الزائدة وله تأثير قوي مضاد للأكسدة. غالبًا ما تسبب السمنة ضعف المناعة ، والشاي الأخضر يساعد على منع ذلك.
اشرب كوبًا من الماء الدافئ كل صباح مع شريحة من الليمون الطازج. سيساعد ذلك على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن بسرعة. يحفز الماء مع الليمون عملية التمثيل الغذائي ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على مكافحة الوزن الزائد.
تناول طماطم ناضجة يوميًا. كما أنها تساهم في التمثيل الغذائي السريع ومكافحة السموم. علاوة على ذلك ، فإن الليكوبين الموجود في الطماطم هو أفضل منع طبيعي لتكوين الأورام السرطانية.
تناول الكثير من العسل. هذا اكتشاف حقيقي لأولئك الذين يتم علاجهم من السمنة. العسل هو مركب طبيعي متعدد الفيتامينات ، فيه العديد من العناصر النزرة المفيدة. إنها ما يحتاجه جسمك في عملية فقدان الوزن.