ماذا تأكل وتفقد الوزن؟ خصوصا فقدان الوزن في البطن؟ يطرح هذا السؤال الكثير من الناس الذين يحلمون بمعدة مسطحة وصورة ظلية ضئيلة. هل يوجد بالفعل منتج غذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الطبقة الدهنية في البطن؟ بعد كل شيء ، ترتبط الدهون في منطقة الخصر بعمل نظام الغدد الصماء. نعم فعلا! لذا ، الطعام مقابل الدهون. بدلا من ذلك ، منتج نباتي مساعد للانسجام.
اختر الوصفة الخاصة بك
هذا أفوكادو. ثمرة شجرة دائمة الخضرة من عائلة لوريل ، أمريكي فارسي. ينمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في البرازيل والولايات المتحدة وإسرائيل وعدد من البلدان الأفريقية. إنه توت على شكل كمثرى مع لحم أخضر وبذور مستديرة. الطعم محايد ، رقيق ، دسم. لا عجب أن الأزتيك يدعون الأفوكادو - "زيت الغابات".
يحتوي على دهون نباتية قيمة ، حمض الأوليك ، فيتامينات الشباب - A ، D ، E ضد الإجهاد - المجموعات B و PP.
عن طريق تناول الأفوكادو ، فإنك تمنع تكون الكوليسترول في الدم. علاوة على ذلك ، يحدث تقسيم لويحات الكوليسترول الموجودة بالفعل.
ينظم الأفوكادو عملية التمثيل الغذائي لملح الماء ، ويقلل الضغط ، بسبب محتوى البوتاسيوم سهل الهضم. سيساعد الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم في مكافحة فقر الدم. الأفوكادو يسبب ملين خفيف.
مثل هذا التأثير المعقد للأفوكادو على جسم الإنسان يصفه بأنه مضاد للإجهاد ، مضاد للشيخوخة. وفقًا للباحثين ، فإن تناول الأفوكادو يوميًا لمدة 28 يومًا يمكن أن يقلل من الدهون في البطن بنسبة 33 ٪. شريطة أن يكون الاستهلاك اليومي للأفوكادو مساويا لجنين واحد ، وأن السعرات الحرارية لن تتجاوز 1500 سعر حراري في اليوم.
تناول ثمار الأفوكادو بشكل خام فقط. أثناء المعالجة الحرارية ، وكذلك التخزين طويل المدى في الثلاجة ، لا يتم الحفاظ على الخصائص المفيدة.
لب أفوكادو ناضج ومغذي ، يمكن أن يكون وجبة منفصلة. على سبيل المثال ، العشاء.
يستخدم الأفوكادو كعنصر في السلطات والسندويشات والمعكرونة.