نحن ما نأكله. وإذا أردنا في الوقت نفسه أيضًا فقدان الوزن ، فإننا نحتاج إلى مراقبة نظامنا الغذائي بعناية أكبر. في ما يلي قائمة بالمنتجات التي لا فائدة منها للجسم ، وفي بعض الأحيان تكون ضارة.
اختيار وصفتك
1. النقانق
اللحوم المصنعة ، وهو منتج مسرطنة. غالبًا ما تضاف بدائل الذوق والنكهات وكمية كبيرة من الملح إلى النقانق. حتى نقانق واحدة تؤكل قادرة على الاحتفاظ بسعة لتر من السوائل في الجسم. ويعتقد أيضًا أن الاستهلاك المفرط للنقانق والنقانق والنقانق يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
2. حبوب الإفطار
حبوب الإفطار هي منتج دقيق خضع للمعالجة الحرارية. لا يوجد الكثير من الألياف المفيدة ، ولكن الكربوهيدرات البسيطة في وفرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالشبع بعد تناول وجبة الإفطار يمر بسرعة إلى حد ما ، وكنتيجة لذلك ، بعد ساعة ونصف ، تريد مرة أخرى الحصول على لقمة. حبوب الإفطار هي منتج يمكنك الاستغناء عنه بسهولة.
3. زبادي الفاكهة الخالي من الدهون
هناك رأي بأن اللبن قليل الدسم هو منتج غذائي صحي للغاية يحتوي على البروتينات ، لكنه خالي من الدهون. نعم ، هذا الزبادي منخفض السعرات الحرارية ، لكنه غير مربح تمامًا للصحة. ويشمل عددًا كبيرًا من المثبتات والمكثفات والنكهات. في الشكل النهائي للبروتين لن تجده هناك.
4. سمن
منتج ضار بشكل واضح بالجسم. وهو يتكون من ترانسومورات الأحماض الدهنية ، والتي يساهم استخدامها المنتظم حتى بكميات صغيرة في اضطرابات التمثيل الغذائي ، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة عديدة (مرض السكري وأمراض القلب ، إلخ). في الرجال ، يمكن أن يؤدي تعاطي الدهون غير المشبعة إلى العقم.
5. رقائق البطاطس المحمرة
ضار لنفس السبب مثل السمن - يحتوي على الدهون غير المشبعة ، وكذلك معززات النكهة وجرعة كبيرة من النشا. الاستخدام المنتظم لهذا المنتج يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، "الآثار الجانبية" الأخرى - أمراض الجهاز القلبي الوعائي والصداع وزيادة التعرق واضطرابات الجهاز الهضمي.
6. الوجبات السريعة
وتشمل هذه المكرونة سريعة التحضير والبطاطس المهروسة وبعض الحساء المعبأ. لا توجد فيتامينات ، ولكن هناك نكهات ومحسنات للنكهات والسعرات الحرارية بالطبع. بالتأكيد لن تخسر أي شيء إذا استبعدت هذا الطعام من نظامك الغذائي.
