الشعور بالجوع ، إنه أمر مزعج للغاية. والأهم من ذلك ، أنه ليس صحيحًا دائمًا ، أي أنه ليس دائمًا عندما يحدث معنا ، يعني أننا نريد حقًا تناول الطعام. وهنا بعض الطرق لإصلاحها.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
الأول ، بالطبع ، شرب أكبر قدر ممكن من الماء. والمثير للدهشة أننا في 8 من أصل 10 حالات نخلط بين العطش والجوع. لذلك ، فإن رغبات الجوع الخاطئة ستساعد في القضاء على كوب واحد من الماء.
2
هل تعرف شيئا مثل الوخز بالإبر؟ بمعنى آخر ، هذا تأثير على جسمنا بنقاط نشطة بيولوجيًا. لذلك ، إذا قمت بتدليك النقطة الواقعة بين الشفة العليا والأنف ، فيجب أن يتراجع الشعور الزائف بالجوع قريبًا.
3
سوف تساعد تمارين التنفس أيضًا في مكافحة الشهية غير الصحية. خذ 20 نفسًا عميقًا وزفيرًا ولن يكون هناك جوع.
4
قد لا يبدو هذا معقولاً للغاية ، ولكن كلما زاد نومنا ، زاد تناغمنا. بمعنى آخر ، أريد أن أقول إن الشخص يحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأنه في كثير من الحالات بالتحديد بسبب قلة النوم نعوض أنفسنا بالغذاء. في الليل ، يمكنك أن تشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم مع ملعقة من العسل.
5
اتضح أن الروائح مفيدة في هذه الحالة. ستؤدي رائحة إبر الصنوبر والقهوة والحمضيات إلى القضاء على الشعور الزائف بالجوع.
6
تشديد الحزام بالمعنى الحقيقي للكلمة. لن تسمح لك الملابس المجهزة بأي حال من الأحوال بالإفراط في تناول الطعام وستذكرك في الوقت المناسب بأن الوقت قد حان لإغلاق فمك.
7
في معظم الأحيان ، تحدث شهية غير صحية عندما نعاني من الكسل. وأحيانا نأكل حتى لأننا ببساطة لدينا الأشياء الجيدة. محاربة هذه المشكلة النفسية. ابحث عن شيء يرضيك ثم لن يمنعك الشعور بالجوع من العيش بسلام. حظا سعيدا