اليوم ، ينضم المزيد والمزيد من النساء إلى طبقة أولئك الذين يراقبون نظامهم الغذائي والوجبات السريعة الذين يفضلون الطعام الصحي والصحي. بالطبع ، قليلون يمكنهم التباهي بوقت إضافي للطهي. لذلك ، أعددنا لك 12 فكرة لفات البيتا ، منخفضة السعرات الحرارية وصحية.
اختر الوصفة الخاصة بك
مبدأ إعداد كل خيار هو نفسه: إعداد الحشوة ، ووضعها بالتساوي على خبز بيتا ، ولف الورقة في لفة وقطع إلى أجزاء متساوية.
الخيار 1. صدر مسلوق ، فص ثوم ، بيض مسلوق ، جبن مبشور (قليل الدسم!) ، أعشاب ولبن طبيعي.
يمكنك استبدال الزبادي بكريم حامض قليل الدسم.
الخيار 2. علبة من الجبن قليل الدسم ، قليل من الملح ، الأعشاب ، فص ثوم ، بضع ملاعق كبيرة من الزبادي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم.
الخيار 3. الفطر المقلي مع البصل والتغليف (حوالي 200 غرام) الجبن المطبوخ "الصداقة" ، والأعشاب.
الخيار المخلل المفروم جيدًا مثالي أيضًا لهذا الحشو.
الخيار 4. السمك الأحمر (سمك السلمون المدخن أو سمك السلمون المرقط) ، والخيار الطازج والأعشاب.
الخيار 5. الجبن الأديغي المبشور ، والجزر الكورية ، والقشدة الحامضة والأعشاب قليلة الدسم.
الخيار 6. الأرز المسلوق والبيض واللبن الزبادي الطبيعي وقليل من الملح والخضر.
الخيار 7. الجزر والبنجر المبشور ، فص من الثوم ، حفنة من حبات الجوز المفروم ، القشدة الحامضة.
الخيار 8. المفروم والمقلي في كمية صغيرة من الزيت النباتي البصل والفلفل ، مخلل مفروم ناعما ، شرائح الدجاج المقلي ، الطماطم الطازجة المفرومة ، فص من الثوم والملح والقشدة الحامضة.
الخيار 9. مقلي في زيت الزيتون والبصل والثوم والفلفل والباذنجان وعدد قليل من الطماطم (يمكنك تناول المعلبات) لطحن معجون متجانس باستخدام الخلاط.
الخيار 10. قم بغلي ذبيحة الحبار وبيضين وفرم ، اخلطيهم مع الأرز المسلوق والملح قليلاً.
يمكن استبدال الحبار بعصي السلطعون أو لحم السلطعون.
الخيار 11. الدجاج المسلوق ، الجبن المبشور (قليل الدسم!) ، قطع من الأناناس المعلب ، فص ثوم للتوابل والأعشاب وقليل من الملح والزبادي الطبيعي.
الخيار 12. لحم البقر المطبوخ أو الدجاج ، الجبن المبشور قليل الدسم ، البصل المقلي والفلفل.