قيمة وضع الطاقة

ما معنى النظام الغذائي في حياتنا؟ ما أهمية النظام الغذائي؟ وماذا يجب أن يكون؟

اختر الوصفة الخاصة بك

قيمة النظام الغذائي لأجسامنا كبيرة جدًا. إنه تناول الطعام في الوقت المناسب الذي يمكن أن يضمن التمثيل الغذائي الطبيعي ، والاستيعاب الكامل للطعام ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي. ولكن في الوقت نفسه ، يؤدي انتهاك النظام الغذائي المنتظم إلى مشاكل صحية خطيرة.

كيف تأكل

النظام الغذائي الأمثل والصحيح هو أربع وجبات في اليوم ، مع فاصل زمني بين الوجبات 4 ساعات على الأقل. مثل هذا الجدول سيقلل الحمل على الجهاز الهضمي ويوزعه بالتساوي. سيؤدي هذا إلى حقيقة أن الطعام سيتم امتصاصه ومعالجته بشكل أفضل عن طريق الإنزيمات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت واحد ذات أهمية كبيرة إلى حد ما. يجب ألا يتضمن الإفطار أكثر من 25٪ من إجمالي البدل اليومي ، ويجب ألا يزيد الغداء عن 35٪ ، وينبغي أن يكون الشاي بعد الظهر خفيفًا ويتجاوز 15٪ من المعتاد ، ويجب أن يشمل العشاء النسبة المتبقية 25٪. تأكد من تذكر أن العشاء ضروري قبل 2.5-3 ساعات قبل موعد النوم. سيسمح ذلك بالاستيعاب الكامل للطعام ، لأنه في الليل يعمل الجهاز الهضمي بشكل أبطأ بكثير.