على السؤال الأبدي "ماذا تأكل لفقدان الوزن؟" هناك العديد من الإجابات ، من بينها الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. في حد ذاته ، لا يوجد منتج يحمل سعرات حرارية سالبة ، ولكن هناك منتجات للهضم عليك إنفاقها تقريبًا أو على عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها المنتج نفسه.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
ما هي الأطعمة التي تحتوي على محتوى من السعرات الحرارية السلبية؟ الاكثر شيوعا تشمل القرنبيط. تحتوي هذه الخضروات الرائعة على 25 سعرة حرارية فقط في 100 جرام ، للهضم سيتعين على الجسم إنفاق 25-28 سعرة حرارية.
2
ضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى تناول الخضروات النيئة أو مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. جميع الخضروات المشبعة بالألياف تجعل الجسم يعمل بجد وهضمه. تشمل الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية السلبية الكرفس والملفوف الأحمر والفجل والفلفل الحلو والفطر والتوت الحامض مثل التوت البري والتوت البري والتوت البري.
3
ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن أي نظام غذائي يجب أن يكون متوازناً ، فمن المستحيل تمامًا تناول المنتجات ذات المحتوى من السعرات الحرارية السلبية. على النحو الأمثل ، إذا كانت تشكل 20-30 ٪ من القائمة اليومية. ويمكنك فقدان الوزن وفقدان الوزن دون الوجبات الغذائية.
4
نقطة أخرى مهمة في استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية هي الماء. انها مملة لاستخدام بكميات كافية وأفضل مبردة. لذلك ، كوب من الماء البارد قبل الوجبة بعشرين دقيقة سيساعد على تنشيط العمليات الهضمية وقضاء السعرات الحرارية ، لأنه قبل امتصاص الماء البارد ، يحتاج الجسم إلى تسخينه.