إذا كنت تهتم بصحتك ، يجب أن تعرف ما هي المنتجات التي تزيد من المناعة. إذا قمت بتضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك حماية الجسم من الأمراض المختلفة وتقوية جهاز المناعة.
اختر الوصفة الخاصة بك
أولا ، من لحوم الدواجن والأسماك. هناك الكثير من البروتين في هذه المنتجات ، والبروتين ، كما تعلمون ، هو مادة البناء لخلايا الجسم. تحتوي الأسماك أيضًا على دهون أوميجا 3 المفيدة جدًا لعملية التمثيل الغذائي والمناعة. تساهم هذه الدهون أيضًا في تكاثر خلايا الدم الواقية. الأشخاص الذين يحصلون على بروتين أقل من الطعام لديهم مناعة ضعيفة.
منتجات الألبان هي ببساطة منتجات خارقة للحفاظ على الحصانة في "شكل جيد". يحتوي الكفير على الكثير من البكتيريا المفيدة للصحة. أنها تقوي مناعة الجهاز الهضمي. البكتيريا المفيدة ، أثناء وجودها في المعدة والأمعاء ، تدمر البكتيريا الضارة وتزيل السموم من الجسم.
الماء النقي. كثير من الناس الذين يحاولون تناول الطعام بشكل صحيح غالبًا ما ينسون الماء ، ولكنه أساس الأساسيات. يجب شربه نظيفًا وبالتأكيد الكثير ، من 2 لتر في اليوم. بعد كل شيء ، يزيل الماء فقط جميع السموم و "القمامة" الأخرى من الجسم. وماذا يمكن أن يجلب الماء الملوث من الصنبور؟ تحتاج إلى شرب الماء المصفى ، ويفضل أن يذوب الماء ، لأنه الأنظف والأكثر فائدة.
نعلم جميعًا أن الخضروات يجب أن تؤكل ، لكن القليل منها يفعل ذلك. إذا كنت تحاول تناول سلطات خضار صحية ، فينبغي أن تكون على الطاولة كل يوم لتناول طعام الغداء والعشاء. الخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى التي تساعد على الصحة والمناعة. على سبيل المثال ، تحارب البطاطا والجزر الكائنات الحية الدقيقة الضارة بشكل مثالي.
الفطر منتج لا غنى عنه. يعتقد أن لديهم فيتامينات غير موجودة في أي منتج آخر. يحتوي الفطر أيضًا على بيتا جلوكائين ، مما يساعد على مكافحة العدوى.
الأشخاص الذين يأكلون بشكل غير صحيح هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض مختلفة. الأكل الصحي يساعدنا على التعامل مع الفيروسات والالتهابات. تأكد من تضمين جميع الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي.