ما الأطعمة التي لا يمكن تناولها على معدة فارغة

الإفطار هو أساس اليوم. هذه حقيقة معروفة. يتهمنا بالطاقة ، مما يمنحنا القوة لحل المشاكل اليومية. وفقًا لذلك ، يجب أن يكون الإفطار مغذيًا وصحيًا للجسم. ولكن ، كما اتضح ، لا يمكن لجميع المنتجات بمثل هذه الصفات أن تشكل النظام الغذائي الصباحي. دعونا نرى ما هي الأطعمة التي لا يمكنك تناولها على معدة فارغة ولماذا.

اختر الوصفة الخاصة بك

ثمار الحمضيات

تشمل هذه المجموعة البرتقال والكيوي والأناناس والفواكه الأخرى ، والتي يمكن أن يسبب استخدامها على معدة فارغة الحساسية ويثير التهاب المعدة. لذلك ، قبل شرب كوب من عصير الحمضيات ، من الضروري تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان.

الموز

يتم إدراج هذه الفاكهة أيضًا في القائمة السوداء لتناول الإفطار ، لأنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم. هذا العنصر مسؤول عن تنظيم نظام القلب والأوعية الدموية. يقول الخبراء أن تناول الموز صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يخل بتوازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. وهذا بدوره سيقلل من مقاومة الإجهاد ويسبب الضعف والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب.

الخضار النيئة

السلطات الطازجة والخضروات النيئة في حد ذاتها هي أطعمة صحية جدًا غنية بالعناصر النزرة والألياف. ومع ذلك ، لا تنس الأحماض التي تحتوي عليها. وبسبب هذا المكون ، لا يوصي الخبراء بتناول الخضار النيئة على معدة فارغة - وهذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة وحتى قرحة المعدة.

زبادي

ربما سيتفاجأ الكثيرون ، لكن الزبادي دخل أيضًا في القائمة السوداء سيئة السمعة. وكل ذلك بسبب بكتيريا الحليب الحامض الموجودة فيه. كما اتضح ، جسمنا في الصباح لا يحتاج إليها. وبالتالي ، فإن فائدة هذا المنتج المستهلكة على معدة فارغة ، للأسف ، هي صفر. يوصي خبراء التغذية بتناول الزبادي بعد ساعتين من الإفطار أو في المساء.

حلويات

في الصباح ، يستيقظ جسمنا فقط ، وليست جميع أعضاء الجهاز الهضمي جاهزة للبدء فورًا في العمل بكامل قوتها. تناول الحلويات على معدة فارغة يضغط على البنكرياس. لا تزال لا تستطيع إنتاج الكمية المناسبة من الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

قهوة

من الغريب ، لكن المشروب المفضل للكثيرين لا يمكن شربه في الصباح على معدة فارغة. بالطبع ، نحن نتحدث عن القهوة السميكة والعطرية. كما أظهرت الدراسات التي أجراها الخبراء ، فإنه يزعج الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يساهم في إنتاج كميات كبيرة من عصير المعدة. وهذا يمكن أن يثير التهاب المعدة.

مشروبات باردة

والعنصر الأخير في القائمة السوداء هو المشروبات الباردة. للأسف ، لا يمكنهم بدء عملية الهضم بشكل صحيح. لذلك ، من الأفضل استبدالها بأخرى دافئة. بالمناسبة ، يمكنك هنا أيضًا تضمين الماء ، الذي يشربه بعض الأشخاص في الصباح لتسهيل عملية الهضم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء الغرفة أو أعلى قليلاً.