الأطباق المصنوعة من الهليون قليلة السعرات الحرارية وهضمها بسرعة. من المفيد للمرأة الحامل أن تستخدم في نمو الجنين الطبيعي ، وكذلك لالتهاب البروستاتا ، وذمة ، ومرض السكري.
اختيار وصفتك
سوف تحتاج
-
- سلطة دجاج الهليون:
- الهليون - 200 غرام ؛
- الأناناس - 1 جهاز كمبيوتر.
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
- ليمون
- عنب - 200 جم ؛
- دجاج - 300 جم
- مايونيز.
- نفخة:
- الهليون - 200 غرام ؛
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
- الفاصوليا - 200 غرام ؛
- فيليه الدجاج - 300 غرام ؛
- الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- البيض - مل 3pcs.
- مايونيز.
- سلطة الفطر:
- الهليون - 200 غرام ؛
- فطر - 200 غرام ؛
- مايونيز.
دليل التعليمات
1
سلطة الهليون مع الدجاج.
لالأناناس ، وقطع قاعدة ويترك. قشر ومقطع إلى 4 أجزاء. أخرج الوسط الصلب ومقطعة إلى مكعبات صغيرة. انزع القشرة واللب من التفاحة. مقطعة إلى قطع صغيرة. صب في عصير الليمون الطازج. غسل العنب ، واتركها حتى تجف بمنشفة و قطعها إلى نصفين. إزالة العظام. قشر الهليون يطلق النار ويغلي في الماء المملح لمدة 5 دقائق. رمي في مصفاة وثلاجة. شطف الدجاج تحت الماء الجاري ويخبز في الفرن حتى ينضج. ثم تقشرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة. الجمع بين جميع مكونات السلطة. نضيف المايونيز وعصير الليمون والأناناس. مقبلات السلطة مع الأعشاب الطازجة وشرائح الليمون.
2
نفخة.
تغلي الفاصوليا المنقوعة في ماء مملح حتى تصبح طرية. قشر الهليون ومقطعة إلى قطع 5 سم وغليها. قشر التفاح ، وإزالة البذور ومقطعة إلى شرائح. سخني مقلاة بالزبدة. يخنة التفاح حتى ينضج تحت غطاء مغلق. تغلي شرائح الدجاج في الماء المملح ، بارد. مقطعة إلى قطع وتفكيكها إلى ألياف. قطع الأفوكادو إلى النصف ، وإزالة الحجر وختم ناعما. طبخ بيض الدجاج المسلوق. ضع ثلث الدجاج الكامل في أسفل الوعاء. وضع السناجب قطع على القمة. تليين مع المايونيز. ثم الفاصوليا والدجاج مرة أخرى. يرش مع البروتين ومعطف مع المايونيز. ضعي طبقة من الأفوكادو والدجاج والشحوم مرة أخرى مع المايونيز. ضعي التفاح المطبوخ والهليون. يرش مع صفار المبشور ومعطف مع المايونيز. برد السلطة لمدة ساعة. مقبلات مع البيض المسلوق والهليون نصفين.
3
سلطة مع الفطر.
قشر ويغلي الهليون. ثم تبرد وتقطع إلى قطع صغيرة. فرز الفطر الطازج ، شطف. تُقطع شرائح وتُقلى في مقلاة مسخنة حتى تنضج. أضف عصير الليمون. تخلط مكونات السلطة وتتبل بالمايونيز. الملح والفلفل حسب الرغبة. توضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
المادة ذات الصلة
كيفية صنع سلطة مع لحم الخنزير المقدد ، جرجير والهليون