الأعشاب البحرية هي مخزن لليود للجسم. اليود ضروري للغدة الدرقية. يمكن تناول كرنب البحر بالشكل الذي يباع فيه في المتاجر ، أو يمكنك تحضير سلطة منه.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - 150-200 غرام. الأعشاب البحرية المخللة
- - 5-7 ملاعق كبيرة من الذرة المعلبة ؛
- - 80-100 غرام. أصابع السلطعون أو لحم السلطعون ؛
- - 1 خيار طازج متوسط
- - فلفل حلو
- - السكر ؛
- - زيت دوار الشمس أو زيت الزيتون.
دليل التعليمات
1
أولاً ، سنقوم بإعداد المكونات الفردية. خذ الأعشاب البحرية وقطعها.
2
افتح مرطبانًا من الذرة المعلبة ، وصفي السائل.
3
اغسل الخيار وجففه واقطعه جيدًا.
4
طهي الفلفل للسلطة. يجب غسله جيدًا وتركه ليجف. قطع الفلفل إلى نصفين وإزالة البذور من كل منهما. قطع الفلفل إلى شرائح رفيعة.
5
قطع عصي السلطعون إلى قطع صغيرة. إذا لم يكن لديك أصابع السلطعون ، يمكن استبدالها بلحم السلطعون.
6
الآن نشكل كل شيء في سلطة. امزج جميع المكونات في وعاء: الذرة والفلفل والأعشاب البحرية وعصي السلطعون والخيار.
7
قلبي السلطة. أضف قليل من السكر حسب الذوق. على الأرجح ، لن تحتاج إلى إضافة الملح إلى السلطة ، لأن الأعشاب البحرية تحتوي على كمية كافية من الملح.
8
تُمزج السلطة بالزيت وتُمزج وتُقدّم.