التغذية السليمة تعطي شعورا بالخفة والقوة والحيوية. كما أن له فوائد لا يمكن إنكارها للجسم. ولكن كيف يمكن للشخص المعتاد على تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والكربوهيدرات أن يعتاد على النظام الغذائي الجديد؟
اختر الوصفة الخاصة بك
فيما يلي قائمة ببعض النصائح:
الإنترنت صديقي
يعتقد الكثير من الناس أن التغذية السليمة هي الحنطة السوداء الجافة ، المليئة بورقة واحدة من الحميض. لا ، هذا بعيد عن القضية. من السهل جدًا تناول الطعام بشكل صحيح ، كما أنه لذيذ جدًا. تحتاج فقط إلى الدراسة مسبقًا للمجموعات المختلفة على الشبكات الاجتماعية المخصصة لهذه المشكلة. ستسمح لك مجموعة كبيرة من الوصفات بالاستمتاع بالطعام الصحي.
البروتين مطلوب في النظام الغذائي.
المنتج الإجباري في النظام الغذائي للرياضة وتقوية العضلات هو البروتين. هو الذي يحطمه الجسم أكثر من الكربوهيدرات ، وهذا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروتين على الفطور لن يرضي الجوع فحسب ، بل سيشعر أيضًا بالشبع لفترة أطول.
حان الوقت لتناول الطعام
بعد الإفطار الشهي ، بدأ الشعور بالجوع في الظهور ، وهذا على الرغم من حقيقة أنه لا يزال بعيدًا جدًا قبل الغداء. كقاعدة ، فإن هذه الجوع مزدحمة بالكعك والحلويات ، ولكن يمكن تجنب ذلك. للقيام بذلك ، قم بإعداد صواني منفصلة مع وجبة خفيفة بالمنتجات التالية:
- الفاكهة
- المكسرات
- بيض مسلوق
- الكفير مع الفاكهة المقطعة
- الكفير
الخضروات هي كل شيء لدينا
حتى إذا كنت لا تحب الخضروات ، فإن عددًا كبيرًا من النصائح لإعدادها سيجبرك على إعادة النظر في أذواقك. لتجد بالضبط طعم الخضار الذي سوف يجذبك - جرب. يخنة ، يطبخ الخضار ، يخلط ، يضاف إلى أطباق مألوفة مختلفة ، يقطع ، يصنع الضمادات. وسوف تحب الخضروات بالتأكيد لمذاقها الرائع ، والشعور بالامتلاء والخفة في المعدة بعد تناولها.
الانتقال إلى الأطعمة الكاملة
من الضروري رفض الطعام الذي تمت معالجته من قبل الشخص. ومن الأمثلة البارزة على هذا الطعام الحلويات والمشروبات الغازية والصلصات والأطعمة الفورية. كلما كانت الأطعمة الصحيحة في نظامك الغذائي ، مثل الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ، كان ذلك أفضل.