اختر الوصفة الخاصة بك
دليل التعليمات
1
ثوم. يعزز وظائف الحماية لخلايا الدم البيضاء لدينا ، ويقاوم الالتهابات والبكتيريا المختلفة.
2
فطر. جميع أنواع الفطر تقريبًا قادرة على تعزيز الخصائص الوقائية لخلايا الدم البيضاء.
3
الخضروات الملونة. تكثر في الكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نظام المناعة لدينا في حالة جيدة.
4
التوت وهي مصممة لإثراء أجسامنا بفيتامين ج والبيوفلافونويد ، التي تحمي الخلايا من التدمير.
5
تكثر المكسرات في الزنك ، وهو ضامن مناعة قوية.
6
السمك هو مصدر لا يقدر بثمن من الزنك (يشارك في بنية الخلايا المناعية) والأحماض الدهنية المفيدة (يمنع أنواع مختلفة من الالتهابات).
7
شوكولاتة تعمل حبوب الكاكاو على تحفيز نظام المناعة لدينا بشكل مثالي.
8
يعد الزبادي الطبيعي مصدرًا ممتازًا للعصيات اللبنية ، وهي ضرورية للحفاظ على نظام مناعة قوي.
9
شاي إنه مليء بالأحماض الأمينية ، التي يُطلب منها أن تلعب دورًا حاسمًا في تقوية مناعتنا.
10
تحافظ البطاطا الحلوة (البطاطا الحلوة) على حالة صحية لبشرتنا ، تحمي من الالتهابات والالتهابات.
