الأكل في الليل هو أحد أسهل الطرق لزيادة الوزن والحصول على نوم لا يهدأ. أي وجبات خفيفة في الليل لها أيضًا آثار ضارة على الجهاز الهضمي والجسم ككل. يوصي الأطباء بالعشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. ولكن ماذا لو كان الوقت متأخرا ، ولكن جائع حقا؟ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تضر جسمك؟
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
الكحول
المشروبات الكحولية استرخاء الصمامات التي تربط المعدة والمريء. عندما يحدث هذا ، لا يستطيع الجسم تأخير الطعام ، حيث يوجد. بالإضافة إلى ذلك ، هذا بمثابة ظهور ارتداد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور عدد من الأمراض.
2
الجبن
هذا هو المنتج الغذائي الدهني. للجبن الصلب ، مثل البارميزان أو السويسري ، تأثيرات أقل ضرراً على الجسم من الأجبان الطرية (فيتا ، جبن موزاريلا).
3
المنتجات التي تحتوي على الصودا
الصودا لها طعم الحامض الذي يضر المعدة. الصودا يرتاح الصمامات الهضمية والمعدة. أيضا ، يزيد الكربنة من الضغط في المعدة.
4
المكسرات
على الرغم من أن المكسرات مفيدة للغاية ، إلا أن استخدامها في الليل أمر غير مرغوب فيه بسبب المحتوى الدهني. أسوأ خيارات المكسرات بين عشية وضحاها هي الكاجو والجوز والفول السوداني. لكن الفستق واللوز أقل ضررا على الجسم في الليل.
5
الشوكولاته
بعض الشوكولاته تحتوي على الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الشوكولاته الكافيين ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية للاستهلاك في الليل.
6
فواكه حمضيات
ثمار الحمضيات تحتوي على حمض. كأس من عصير البرتقال أو التفاح الأخضر هي أسوأ الخيارات.
7
قهوة
يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين ، مما يزيد من إنتاج حمض المعدة. إذا كنت تريد القهوة ، فاختر القهوة منزوعة الكافيين.
إذا كانت لديك شهية في الليل ، فإن أفضل الخيارات هي الأطعمة قليلة الحموضة مثل الموز. يمكنك أيضا اختيار وعاء من الحبوب منخفضة السعرات الحرارية مع الحليب الخالي من الدسم أو شاي البابونج الصحي. مثل هذا الطعام يعطي شعورا بالشبع ويستقر في المعدة.