إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل أيضًا سلطة صحية. يحتوي على كمية كبيرة من اليود الصحي ، والذي سيتم امتصاصه بالكامل في الجسم ، وذلك بفضل الاختيار المختص لمكونات السلطة.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- • حبار معلب - 250 غرام ؛
- • الملفوف البحري - 300 غرام ؛
- • أرز - 100 غرام ؛
- • بصل اللفت - 80 جم ؛
- • أصابع (لحم) السرطان - 100 جم ؛
- • روبيان مسلوق - 200 جم ؛
- • أعناق السرطان في عصير خاص - 100 غرام ؛
- • برتقالي متوسط الحجم - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- • بيض الدجاج - 5 قطع ؛
- • سلطة جرجير - 250 جم ؛
- • زبادي طبيعي بدون إضافات - 150 جم ؛
- • زيتون منقوع - 40 جم ؛
- • الشبت الأخضر المفروم - 10 جم ؛
- • التوابل والفلفل والملح - حسب الذوق.
دليل التعليمات
1
يُسلق الأرز في الماء المالح ويبرد. نقل إلى وعاء حيث سيتم جمع السلطة. فرم الأعشاب البحرية وأضفها إلى الوعاء.
2
صفي محلول ملحي من جرة الحبار. اغسلها واقطعها جيدًا. انقلها إلى وعاء السلطة. من الروبيان المسلوق مسبقًا ، قشر القشرة وأضفها إلى السلطة.
3
اغسل الجرجير ، مزق القليل من يديك وضعه في وعاء السلطة. قشر البصل. اغسلها وقصها إلى حلقات نصف شفافة شبه شفافة.
4
فرم فرم دقيق (لحم) من السلطعون ويضاف إلى السلطة. صفي العصير من برطمان من أعناق سرطانية ، ونقل الرقاب إلى السلطة. قشر البيض وفرم بالشوكة ، وهرسهم. ضعي وعاء في السلطة.
5
يقلب السلطة ويتبل باللبن. الموسم والملح والفلفل. امزج السلطة مرة أخرى.
6
بعد غسل البرتقال الطازج ، اضغط على العصير باستخدام عصارة الحمضيات ، يمكنك الكهرباء. نصبها في سلطة ونقلب مرة أخرى.
7
انقلي السلطة إلى وعاء عميق جميل ، حيث يجب تقديمها ورشها بالشبت المفروم الطازج. رتب الزيتون بترتيب عشوائي فوق الخس.
يمكن تحضير السلطة أيضًا أثناء الصيام. ولكن في هذه الحالة ، أخرج البيض والزبادي من الوصفة. يجب إعادة تعبئة هذه السلطة بالزيوت النباتية.
نصيحة مفيدة
من أجل إضافة العصير إلى السلطة ، يمكنك إضافة طماطم كرزية مقطعة إلى أرباع.