مرة واحدة في الأسبوع ، من المرغوب فيه تطهير الجسم ، ويمكن القيام بذلك بسهولة باستخدام يوم صيام ليوم واحد. أقدم لكم قائمة تقريبية لمثل هذا اليوم.
اختيار وصفتك
الصباح بعد النوم مباشرة ، اشرب كوبًا من الماء المغلي البارد مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون الطازج.
الإفطار. تحضير وجبة الإفطار في المساء: صب كوب من الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان في طبق زجاجي واسكب كوبين من الماء المغلي. غطي الصحون واتركيه طوال الليل. سوف تكون هذه العصيدة على البخار وجبة الإفطار.
الغداء اصنع سلطة من الخضار النيئة (البنجر ، واليقطين ، والملفوف ، والجزر) والفطر المغلي بدون ملح. تغلي نفسك قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك.
وجبة خفيفة بعد الظهر. صر التفاح والجزر على مبشرة خشنة ؛ وإذا رغبت في ذلك ، أضف ملعقة صغيرة من العسل السائل.
العشاء غلي أو اخلطي أي خضروات بخلاف البطاطا بدون زيت. اصنعي شاي الزنجبيل (لهذا ، صر جذر الزنجبيل وأضفه إلى الشاي الأسود أو الأخضر قبل التخمير).
خلال اليوم ، يمكنك شرب الماء المغلي البارد فقط بدون غاز.