يمكن للشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن أن يجرب أكثر من نظام غذائي واحد قبل أن يجد أن النظام الغذائي الذي سيسمح له بفقدان الوزن بنجاح ولا يفقد متعة الحياة. أحد أكثر الأنظمة شيوعًا مؤخرًا هو مبدأ إمداد الطاقة المنفصل.
اختر الوصفة الخاصة بك
التبرير العلمي لنظام الطاقة المنفصل
يعتبر سلف نظام التغذية المنفصل العلاج الطبيعي هربرت شيلتون. بناءً على أعمال بافلوف ، توصل إلى استنتاج مفاده أنه عندما يدخل نوع واحد فقط من الطعام إلى المعدة ، تعمل الإنزيمات بشكل أكثر نشاطًا. إذا تناولت طبقًا معقدًا معينًا ، فسيتم هضم بعض المنتجات على الفور ، بينما ينتظر البعض الآخر بصبر دورها ، مما سيؤدي إلى التخمير والانحلال.
يمكن العثور على تأكيدات لهذه النظرية في ملاحظات الأطباء من اليونان القديمة وروما ، الذين قاموا بتجميع قوائم لأكثر مجموعات المنتجات نجاحًا. تتوافق توصياتهم مع نظرية التغذية المنفصلة.
ينتقد العلماء الحديثون هذا المفهوم. يتم هضم جميع الأطعمة التي تدخل المعدة في وقت واحد ، دون الالتزام بأي ترتيب. يتفق معهم خبراء التغذية.
في بعض الحالات ، يكون الجسم غير قادر على هضم منتجين في نفس الوقت. ومع ذلك ، فهذا مرض ويتطلب تدخلًا طبيًا ، وليس استخدام نظام غذائي.
هل تساعد التغذية المنفصلة على فقدان الوزن
ربما كان جزءًا من تصريحات شيلتون خاطئًا ، ولكن لا يجب التخلي عن مبدأ التغذية المنفصلة على الفور - فقد مزاياه. على سبيل المثال ، يقدم هذا المخطط تناولًا جزئيًا للطعام ، والذي له تأثير إيجابي للغاية على الشكل.
لا يعني الطعام المنفصل وفرة من الطعام على الطاولة - لا يمكنك الاستمتاع بالبطاطس المقلية مع الدجاج. هذا يعني أن الإفراط في تناول الطعام يصبح أكثر صعوبة. نعم ، واللحوم مع الخضار ، والأرز مع البقوليات ، فإن الجسم أسهل في الهضم من وفرة الطعام الثقيل. إذا التزمت بالقائمة الموصى بها ، فإن فقدان الوزن لن يستغرق وقتًا طويلاً - في غضون شهر ، يمكنك التخلص من 4-6 كيلوغرامات دون الحد من نفسك وعدم التعرض للجوع.