منتجات تخفيف الاكتئاب

هل تعاني من الاكتئاب؟ تريد أن تعلقها؟ لذا تناول الأطعمة الصحيحة!

اختر الوصفة الخاصة بك

من بيننا العديد من المنتجات المضادة للاكتئاب التي ربما لا نعرف عنها!

* تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. ألوانهم الزاهية تبهج أعيننا ، بلا شك. أيضا ، تحتوي الفاكهة على مادة تحسن الدورة الدموية في الدماغ.

* سمك. في أغلب الأحيان ، يُنصح بتناول الأسماك بسبب محتوى أحماض أوميجا 3 الدهنية فيها ، مما يساعد على محاربة المزاج السيئ.

* المكسرات. تحتوي المكسرات على أحماض دهنية تساعد الجسم. تناول 2 حبات من المكسرات يوميًا ولن تشعر بالتعب ، وسيحسن فيتامين B6 من حالة الجلد والشعر.

* موز. حسنًا ، ربما يعلم الجميع أن الموز يحتوي على هرمون الفرح الحقيقي - إندورفين. وهي تشمل قلويد هارمان ، مما يحسن مزاجنا في غمضة عين. وإذا كنت تتذكر لونه الأصفر السعيد ، فأنت تفهم بنفسك أنه لا يوجد أثر للطحال.

* الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. يتضمن تكوين هذه الحبوب التربتوفان. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على الكربوهيدرات ، ومن سماتها بطئ امتصاصها ، وهذا هو السبب في تطبيع مستويات السكر في الدم.

* جبن. يحتوي أي نوع من هذا المنتج على أحماض أمينية مثل tictamine و tyramine و phenylethylamine ، والتي تساهم في مزاج جيد