هل يفقد الميوزلي الوزن أو يتحسن؟

إذا كنت تراقب نظامك الغذائي بعناية ، فقد لاحظت على الأرجح أن العديد من المجلات اللامعة تشمل الجرانولا في برامج فقدان الوزن المختلفة. ولكن هذا منتج عالي السعرات الحرارية يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات! هل يساعد الموسيلي حقًا على إنقاص الوزن؟

اختيار وصفتك

ما هو المويسلي

Muesli هو مزيج من الحبوب الخام أو المخبوزة والنخالة والمكسرات والفواكه المجففة وجنين القمح وما إلى ذلك. قد تشمل أيضًا العسل والتوابل المختلفة. العالم مدين لاختراع الميوسلي للطبيب ماكسيميليان بيرشر بينر ، حدث هذا الحدث في سويسرا منذ أكثر من مائة عام. هناك نوعان رئيسيان - الميوسلي الجاف (يتم معالجتهما بأشعة تحت الحمراء) والمقلية (أزمة). أما بالنسبة للفوائد للجسم ، فهذه الأخيرة أقل بكثير من السابق.

لماذا المويسلي مفيد

تزود الحبوب والمكسرات والفواكه المجففة في المويسلي الجسم بالألياف والفيتامينات E ، C ، المجموعة B ، بالإضافة إلى المواد المعدنية. يعزز الموسلي غير المحمص الهضم ويحسن حركة الأمعاء.

موسلي و التخسيس

Muesli هو مصدر للكربوهيدرات المعقدة ، فهي ترضي الجوع تمامًا وتترك الشعور بالشبع لفترة طويلة. يتم هضم الحبوب في تكوينها ببطء نسبيًا ، لذلك يضطر الجسم إلى استهلاك الكثير من الطاقة للاندماج. كل هذا يعمل فقط إذا كنت تستخدم موسلي غير محمص بدون إضافات حلوة من العسل ، دبس السكر ، الفاكهة المسكرة ، الشوكولاتة وما شابه.

Muesli مناسب لفقدان الوزن إذا:

تحتوي على أقل من 15 جرام من السكر (لكل 100 جرام)
لا تحتوي على أكثر من 10 غرام من الدهون
تحتوي على أكثر من 8 جم من الألياف
لا تحتوي على الإضافات الحلوة والصقيع
لا تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية
هذا موسلي كلاسيكي جاف.

كيفية استخدام المويسلي

هناك شرط لا غنى عنه لاستخدام الموسيلي ينقع. أفضل المجموعات هي الحليب أو شرب الزبادي الطبيعي أو الكفير. لا تصب الجرانولا بعصير الفاكهة - في مثل هذا الطبق سيكون هناك الكثير من الكربوهيدرات. بالمناسبة ، يمكن أيضًا تناول الميوسلي ساخنًا - لذلك ، اسكبيها بالحليب الدافئ وضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة. تقليديا ، يتم تقديم هذا الطبق على الإفطار.