المكسرات تساعد على انقاص الوزن

العناصر الغذائية التي غنية بالمكسرات هي منتجات حيوية للبشر. ستكون المكسرات مضاعفة مفيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. لماذا يجب أن تؤكل المكسرات إذا كانت المرأة تتبع نظامًا غذائيًا؟

اختيار وصفتك

الفستق - مصدر غاما توكوفيرول

جاما توكوفيرول ، الموجود في الفستق ذو اللون الأخضر ، هو شكل معين من فيتامين E يمكن أن يمنع أمراض الجهاز العصبي مثل مرض باركنسون. تمكن هذا الفيتامين من هزيمة بعض أنواع السرطان ، وهو مرض الزهايمر الشائع. وجود كمية كبيرة من البوتاسيوم في الفستق له تأثير مفيد على صحة الخلايا. يتم توفير الرؤية بواسطة اللوتين ، وهو صبغة زياكسانثين الموجودة في الفستق.

مرضية باللوز

إن توازن البروتينات والكربوهيدرات في اللوز الذي كشف عنه الخبراء يسمح باستبدال دقيق القمح بدقيق اللوز ، والذي يجب استخدامه في إعداد عدد من الأطباق. ميزة اللوز هي اتصال مباشر مع زيادة في السيروتونين ، مما يقلل من الشهية. تم إثبات فعالية اللوز لفقدان الوزن من قبل العلماء الذين وجدوا أن أخصائيي الحميات بحاجة إلى حفنة واحدة فقط (30 جرامًا) في اليوم. يساهم اللوز غني بالدهون الصحية في تكوين العظام وتحسين وظائف المخ. تسمح لك وجبة خفيفة من الفستق قبل الوجبة الرئيسية بإشباع جوعك تمامًا.

الجوز العالمي

الجوز لا غنى عنه في إعداد مسرات الطهي ، والتي تستخدم عالميتها أيضًا في إنقاص الوزن. نظرًا لوجود عناصر دقيقة من النحاس والمنغنيز ، فإن تناول هذا النوع من الجوز يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل مكثف. يشارك حمض Ellagic الموجود في المكسرات أيضًا في عملية فقدان الوزن ، ويعمل كمقاتل نشط ضد السرطان.

الكاجو اللطيف

الكاجو لا غنى عنه للحفاظ على الجهاز المناعي. هذا الجوز المشبع بكميات كبيرة بالحديد ، يزود خلايا الجسم بالأكسجين اللازم لعمل الزنك. إن الزيوت الكامنة في الكاجو لا تجعلها حرارية. وقد وجد الخبراء أن 1 ونصف كاجو يمثلون 5 سعرات حرارية ونصف. الجوز يسبب الشعور بالامتلاء ويمنع زيادة الوزن في حالة وجود ما يصل إلى 5 حبات في اليوم. يحتوي الكاجو على ما يسمى بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي لا يتم تخزينها في الأسهم ولكن يتم حرقها.