ودعا خبراء التغذية المشروبات التي تكتسب الوزن بسرعة. لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، ولم تختف جنيهًا إضافيًا ، فعليك الانتباه إلى ما تشربه.
اختيار وصفتك
1) الحليب والحليب المشروبات
هناك مشروبات الحليب ، ليس فقط مع إضافة السكر ، ولكن أيضًا مع الشراب والكريمة المخفوقة. يمكنك الحصول على رطل إضافي من هذا الكوكتيل ، ولكن ليس بوتيرة متسارعة. كما وجد العلماء ، الحليب العادي يساهم في إضافة كيلوغرام. بالطبع الحليب مفيد للأطفال. إذا قررت فقدان الوزن ، فتوقف عن تناول دقيق الشوفان أو الجرانولا في وجبة الإفطار.
2) القهوة مع كريم
تجدر الإشارة إلى أنه من القهوة السوداء الطبيعية لا تكتسب كيلوغرامات. يمكنك زيادة الوزن فقط من المكملات الغذائية التي تُضاف إلى مشروب القهوة. يمكن أن يكون السكر العادي ، والقشدة ، والشراب ، والحليب المكثف ، إلخ. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ابدأ في شرب القهوة دون إضافات.
3) تسوق العصائر
هل تتغذى على العصائر وتحتسي المشروبات طوال اليوم؟ هذا اعتقاد خاطئ قوي بأنك تحاول أن تفقد هذه الأوزان الزائدة. قبل استهلاك العصائر ، اقرأ التكوين الموجود على العبوة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العصير يحتوي على السكر والأصباغ والمواد الحافظة ، مما سيساعد على زيادة الوزن بسرعة.
إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت تحتاج إلى شرب العصائر الطازجة فقط.
4) المشروبات الغازية
في الموسم الحار ، اعتاد الجميع على شرب المشروبات الغازية. في الواقع ، هذا شيء لذيذ جدًا ، يصعب رفضه. هذا المشروب يحتوي على الكثير من السكر. كوب من الصودا في السعرات الحرارية يساوي كعكة واحدة مع كريم. لذلك ، إذا كنت تريد حقًا أن تشرب ، فأنت بحاجة إلى شراء ماء معدني منتظم ، أو ماء بدون غاز.
5) المشروبات الكحولية
يعلم الجميع تعبير "بطن البيرة". إذا كنت تشرب البيرة بكميات كبيرة ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة. النبيذ هو أيضا مشروب عالي السعرات الحرارية ، ويحتوي على الكثير من السكر. مشروب الفودكا هو أكثر مشروبات السعرات الحرارية ، لذلك فإن الذين يشربون الفودكا في المساء لا يرغبون في تناول الطعام في الصباح.
إذا قررت إنقاص الوزن وإعادة جسمك إلى الحالة الطبيعية ، فمن الأفضل أن تقتصر على شرب الماء العادي غير الغازية أو الشاي الأخضر بدون سكر.