لقد أثبتت التفاح نفسها لفترة طويلة كمنتج مفيد للغاية. يمكن أن يكون لاستخدامها الصحيح وغير المتعصب تأثير إيجابي للغاية على الرفاهية. ولكن هل من الممكن تناول التفاح بعد التدريب الرياضي؟ وماذا يحدث إذا أكلت تفاحة واحدة على الأقل ليلاً؟
اختيار وصفتك
التفاح والرياضة
بعد إكمال تمرين منزلي من أجل إنقاص الوزن أو الحفاظ على اللياقة البدنية العامة ، بعد أن عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية ، سيعاني أي شخص تقريبًا من الجوع. خلال الرياضة ، يتم فقدان السعرات الحرارية ويتم استهلاك الكثير من الطاقة. ومع ذلك ، لا يمكنك الاعتماد على الطعام الضار والمرضي ، وإلا يمكنك الإضرار برفاهيتك ، وستتبخر جميع النتائج التي تم الحصول عليها من التدريب.
ماذا يمكنك أن تأكل بعد الرياضة من أجل تجديد الطاقة؟ بادئ ذي بدء ، يوصى بالاهتمام بالخضروات الطازجة والتوت والفواكه ، وكذلك منتجات الألبان / اللبن الرائب. ومع ذلك ، حتى في هذا الخيار ، تحتاج إلى الاختيار بحكمة. فقط خيارات الطعام التي تحتوي على الكثير من الماء ، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، هي المناسبة. في هذا السياق ، يعد التفاح خيارًا رائعًا.
التفاح نفسه فاكهة مفيدة للغاية. إنها تشبع الجسم بالحديد وبعض الفيتامينات الأساسية ، وتوفر الطاقة ، وتحسن الهضم. تفاحة واحدة بعد التمرين غير قادرة على التأثير سلبًا على أحجام الجسم ، لأنها تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية وهناك الكثير من الماء. لن يسبب التفاح قفزة حادة في سكر الدم ، على الرغم من حقيقة أنه يحتوي على الكثير من الفركتوز. سيحدث التشبع تدريجياً. في الوقت نفسه ، يطفئ التفاح تمامًا العطش والجوع.
هناك نوعان مهمان يجب عليك تذكرهما قبل تناول التفاح بعد التدريب الرياضي:
- من الضروري إعطاء الأفضلية فقط للفواكه الخضراء ؛ مثل التفاح في وقت يمكنك تناوله و 2-3 قطع ؛ كما يجوز أكل التفاح الأصفر ، ولكن ليس أكثر من فاكهة واحدة ؛ ولكن يجب عليك الامتناع عن أصناف التفاح الحمراء ؛
- لا يمكن أكل التفاح بعد الرياضة إلا في الصباح ؛ هذه الفاكهة مثالية لوجبة خفيفة قصيرة. لكن لا يجب أن تأكل التفاح في الليل ، حتى مع التدريب الشاق.