الآيس كريم هو علاج مفضل للأطفال والكبار. وفي الحرارة ، وفي الشتاء ، نرحب دائمًا. وفقا لبعض التقارير ، فإن ثلثي سكان روسيا يشترونها بانتظام. ومع ذلك ، سمع الكثيرون عن محتواها من السعرات الحرارية ، وهذا يصبح مصدر قلق خطير للفتيات اللائي يشاهدن رقمهن. إذن ما نوع الآيس كريم الذي يمكنك تناوله دون خوف؟
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
الآيس كريم اللذيذ والأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية هو الآيس كريم. لديها 12-15 ٪ محتوى الدهون. حصة واحدة هي ربع كمية السعرات الحرارية القياسية. إذا كنت تتبع الشكل ، استخدم الآيس كريم بحذر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن المكسرات والشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة تزيد السعرات الحرارية بمقدار 1.5-2 مرات!
2
يحتوي الآيس كريم الكريمي على دهون أقل بكثير من مثلجات "8"٪ فقط بالذوق والتغذية ، إنه قريب جدًا من الآيس كريم ، لكن السعرات الحرارية فيه أقل بمقدار الثلث. خيار كبير على طاولة احتفالي!
3
حتى أقل من السعرات الحرارية والدهون في الآيس كريم الحليب. نسبة الدهون هي فقط 3-3.5 ، كما هو الحال في اللبن. لكن طعم مثل هذه الآيس كريم يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. ومع ذلك ، في الحرارة لا يشعر بشكل خاص. يبرد جميل.
4
لكن آيس الفاكهة أو آيس كريم الفاكهة والتوت ، والتي تحظى بشعبية كبيرة في المقاهي المختلفة ، هو اختيار أولئك الذين يريدون انقاص وزنه. لا يوجد أي دهون في ذلك ، محتوى السعرات الحرارية منخفض. ولكن لا يوجد بروتين ، وبالتالي فإن القيمة الغذائية للآيس كريم مناسبة. ومع ذلك ، هل هذا مطلوب حقًا من حلوى جيدة؟ يتكون هذا الآيس كريم من الفواكه والتوت ومهروس الفواكه والعصائر ، ويمتصه الجسم بنسبة 100٪ تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات ، خاصة فيتامين C.