ما الأطعمة والمشروبات انخفاض ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم (أو ارتفاع ضغط الدم) هو مرض خطير يضطر الناس فيه إلى التخلي عن طعامهم المفضل. إنهم ببساطة ليس لديهم مخرج آخر ، لأن الصحة أكثر أهمية. لذلك ، في ظل وجود هذا المرض ، تحتاج إلى الحد من شيء ما ، وإضافة شيء إلى القائمة المألوفة.

اختيار وصفتك

يستفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير من الأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم وتزيد من فعالية الأدوية. ولكن تذكر أنه لا يوجد طعام يمكن أن يحل محل الحبوب.

تخفيف الضغط الأغذية والمشروبات

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم تساعد بشكل جيد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذه الجبن المنزلية قليلة الدسم والحليب. يحتوي تكوين هذه المنتجات على فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري للأداء الطبيعي لجسم الإنسان.

من المستحيل التعافي من استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم ، وهو أمر مهم للغاية للصحة.

المغنيسيوم يقلل أيضا من الضغط بشكل فعال. الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة الكيميائية تشمل الحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات. البوتاسيوم مادة مهمة بنفس القدر لارتفاع ضغط الدم ، وبكميات كبيرة توجد في الطماطم والمشمش المجفف والتونا والبطاطس والبطيخ والبرتقال.

ومع ذلك ، فإن المقاتل الأكثر فعالية مع ارتفاع ضغط الدم هو الثوم. لديها مواد تمدد الأوعية الدموية. مع الاستخدام المستمر للعديد من القرنفل ، سيظهر تأثير ملموس.

يوصي خبراء التغذية بأن يتناول مرضى ارتفاع ضغط الدم 300 غرام من الكوكتيل يوميًا ، ويشربون ثمر الورد والشاي الأخضر ، مما يمنحهم تفضيلًا أكبر من جميع المشروبات الأخرى. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين C ، وهو أمر ضروري لعضلات القلب الضعيفة.

الفراولة ، lingonberries ، الويبرنوم ، الخوخ ، العنب هي أيضا المنتجات التي تخفض ضغط الدم. في كثير من الأحيان ارتفاع ضغط الدم يستهلك القرنبيط والهندباء.

يجب أن نتذكر أنه عند طهي القرنبيط ، يكفي خفضه إلى الماء المغلي لمدة 5 دقائق فقط.

التوت البري المطبوخ بشكل صحيح في عصير خاص به مع العسل والبطاطا المسلوقة لن يساعد بشكل أقل فعالية في مواجهة الضغط العالي. لا يزال المساعدون في هذا المرض هم السلطة الخضراء والبنجر والأفوكادو والجزر والملفوف الطازج والمخلل والخيار.

لا تنسى الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان) ، الحساء (الحليب ، الخضار) والتوابل (الغار ، الكزبرة). يجب اختيار اللحم والسمك العجاف وغليان ، ولكن ليس المقلية. الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم ، ولكن عليك أن تعرف أنه يجب أن يكون في حالة سكر حار ، لأن الشاي المثلج ، على العكس من ذلك ، سيزيد من الضغط.