واحدة من أفضل وسيلة لفقدان الوزن لا يزال التغذية السليمة. على الرغم من الفروق الدقيقة العديدة ، فإن مبادئه هي الاعتدال في التغذية وتقييد تناول الطعام ، مما يساهم في تراكم الدهون في الجسم. هناك أيضًا منتجات تساعد في الحفاظ على الشكل - حرق الدهون وتقليل الشهية.
اختيار وصفتك
الزنجبيل هو التوابل الشرقية التي تعزز الدورة الدموية. يساعد على هضم الطعام ويحسن الهضم. انها حادة جدا ، وبالتالي يتم استخدامه بكميات صغيرة. يحظى شاي الزنجبيل بشعبية عندما يضاف الزنجبيل مع عصير الليمون والعسل إلى الماء المغلي. هذا المشروب يساعد على تسريع عملية الأيض و ارتفاع درجة حرارة الأرض بشكل جيد للغاية. هناك موانع بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمراض الجهاز الهضمي.
الملفوف العادي يساعد أيضا في الكفاح من أجل هذا الرقم. يحتوي على كمية كافية من الألياف ، وهو بدوره يعمل على تطبيع الهضم وينظف الجسم ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات.
منتجات اللبن الزبادي الحليب غني بالكالسيوم ، وهو ليس مفيدًا للقلب والعظام فحسب ، ولكنه يساعد الجسم أيضًا على إنتاج هرمون خاص يسمى الكالسيتريول. وهذا بدوره يساعد خلايا الجسم على حرق الدهون الزائدة بنشاط أكبر. من الأفضل تناول منتجات قليلة الدسم أو غير دهنية من الحليب ، حتى لا تحصل على دهون زائدة.
الشاي الاخضر معروف ايضا بمساعده في فقدان الوزن.
تساعد الأطعمة البروتينية على بناء العضلات التي تحل محل الدهون. لامتصاص البروتين ، تحتاج إلى مزيد من الطاقة ، لذلك يتم حرق الدهون. والمنتجات الرئيسية هي الدواجن البيضاء والأسماك والبيض الأبيض.
هناك حاجة أيضًا إلى الماء ، مما يسرع عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع.
هذه ليست قائمة كاملة من المنتجات. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أنك بحاجة إلى تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك ، لأن نقص السعرات الحرارية يضر بنفس القدر من فائضها.