طوال الحياة ، وتحت تأثير عوامل مختلفة ، يمكن أن يفقد ثدي الأنثى المرونة ويقلل الحجم. الشرط الرئيسي لنمو الغدد الثديية هو التوازن الهرموني في الجسم. باستخدام التغذية الصحيحة ، يمكنك الحفاظ على النسبة المثلى لهرمونات الجنس من الذكور والإناث.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
في الجسم الأنثوي ، يتم إنتاج هرمونات الذكورة والأنثى في وقت واحد. إذا تحول التوازن نحو الهرمونات الذكرية ، فإن هذا يؤثر على المظهر بطريقة غير مواتية: ينمو الشعر على الجسم والوجه بشكل مكثف ، ويصبح الجلد دهنيًا ، ويفقد الصدر مرونته. على العكس من ذلك ، تسهم الهرمونات الأنثوية ، وخاصة الاستروجين ، في صحة ونعومة الجلد ، ومرونة الصدر. واحدة من علامات نقص هرمون الاستروجين هي جفاف وترهل الجلد ، وزيادة هشاشة الشعر والأظافر ، وانخفاض الرغبة الجنسية. لنمو الثدي وجمال البشرة ، يجب عليك إثراء نظامك الغذائي بمنتجات تحتوي على فيتويستروغنز. فيتويستروغنز هي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تتسبب في تأثير هرمون الاستروجين في الجسم.
2
لذلك ، المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز:
3
فول الصويا. يمكن استهلاك فول الصويا في شكل حليب الصويا واللحوم والمعكرونة والهليون والجبن التوفو. منتجات الصويا ، عند معالجتها بشكل صحيح ، منخفضة السعرات الحرارية ويمكن تضمينها في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يحتوي دقيق الصويا على 290 سعرة حرارية ، ودقيق القمح - 340 سعرة حرارية. الشرط الرئيسي هو استخدام فول الصويا الطازج أو المسلوق ، دون قلي لاحق. يحتوي فول الصويا على فيتامينات A ، E ، K ، B ، C ، العناصر النزرة البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، السيليكون. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية. تأثير الاستروجين من الصويا يرجع إلى محتوى الايسوفلافون في ذلك. يؤثر إدراج منتجات الصويا في النظام الغذائي بشكل إيجابي على حالة الجسم الأنثوي ويؤثر إيجابياً على المظهر. تحت تأثير فيتويستروغنز ، الجلد ناعم ، ويزيد حجم الثدي.
4
الملفوف تحتوي براعم البروكلي وبروكسل على الكستستان - وهو نوع من الاستروجين النباتي. بالإضافة إلى ذلك ، البروكلي منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله منتجًا مثاليًا للتغذية السليمة. هذا الملفوف غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. القرنبيط ، مثل الصويا ، يحمي الجسم من حدوث أورام خبيثة. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجسم. باستخدام هذا الملفوف يجدد الجلد ، كما يحفز القرنبيط إنتاج الكولاجين.
5
يحتوي Petiole الكرفس أيضا فيتويستروغنز. أيضا في تركيبته هناك الألياف الخشنة ، والتي تطبيع عمل الأمعاء وتساعد على فقدان الوزن بسرعة. يستهلك الكرفس Petiole الخام بشكل أفضل للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه. أضف هذه الخضار إلى السلطة أو استخدمها كطبق جانبي.
6
زيت بذور الكتان وبذور الكتان. تحتوي بذور الكتان على قشور ، وهي أيضًا فيتويستروغنز وتعطي تأثيرًا استروجينيًا في الجسم. أيضا ، بذور الكتان وزيت الكتان غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية غير المشبعة. يخفض الزيت نسبة الكوليسترول في الدم ولا يسهم في نمو الأنسجة الدهنية ، وبالتالي فهو مناسب للتغذية الغذائية.
7
تم العثور على فيتويستروغنز في التوابل مثل الزنجبيل والكركم والحكيم والزعتر والقرنفل.
انتبه
قبل استخدام المنتجات المدرجة لنمو الثدي ، خذ اختبار الدم لمحتوى الاستروجين. مع زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، لا ينصح باستخدام فيتويستروغنز.