غالبًا ما تحاول الأمهات المصنّعات حديثًا تقييد نظامهن الغذائي بطريقة أو بأخرى حتى لا تتسبب في تفاعلات الحساسية والمظاهر في الطفل. فكر في كيفية إنشاء قائمة بشكل صحيح للأم المرضعة في الأشهر الأولى.
اختيار وصفتك
حتى في جناح الولادة ، يتحدث أطباء أمراض النساء والتوليد عن نوع النظام الغذائي الذي يجب أن تكون عليه الأم المرضعة. كقاعدة ، يقدمون توصيات عامة.
1. على سبيل المثال ، لا يوصى بتناول الكثير من الأطعمة الدهنية والمقلية ، ولكن من الضروري تنويع نظامك الغذائي قدر الإمكان مع الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ، وبالطبع منتجات الألبان ومنتجات الألبان.
2. أن تكون قائمة الأم المرضعة غنية بكل العناصر الضرورية لنمو الطفل.
3. يوصى بإزالة الأطعمة المدخنة من النظام الغذائي ، وتناول الأطعمة المقلية والدهنية الأقل ، واستبعاد استخدام المشروبات الغازية والمنتجات التي تحتوي على مواد مضافة وأصباغ صناعية.
4. إن قائمة الأم المرضعة في الأشهر الأولى بعد الولادة تشبه إلى حد كبير النظام الغذائي للمرأة الحامل.
الشيء الوحيد الضروري هو إدخال الأطعمة الجديدة في نظامك الغذائي بعناية وبشكل تدريجي وواحد في كل مرة ومراقبة حالة الجلد وسلوك الطفل. في حالة الاحمرار أو الطفح الجلدي ، توقف عن تناول المنتج المسبب للحساسية.
5. يجب أن تكون حذرا بشكل خاص مع المواد المسببة للحساسية المعروفة ، وهي الفراولة والطماطم والتوابل والبهارات والمنتجات المماثلة.
6. يجب أن تحتوي قائمة الأم المرضعة على منتجات صحية تشمل الفواكه المجففة والحليب المكثف والمكسرات والخضروات والفواكه.