أي نظام غذائي لفقدان الوزن ينطوي على رفض كامل للحلويات. ولكن ماذا لو كنت تريد إنقاص الوزن ، وليس لديك ما يكفي من قوة الإرادة للتخلي عن الحلوى؟ اليوم ، يمكنك شراء الحلويات في أقسام المتاجر حيث يبيعون المنتجات الموصى بها لمرض السكري. لسوء الحظ ، هذه الحلويات في محتوى السعرات الحرارية ليست أقل شأنا من تلك العادية. فقط الحلويات منخفضة السعرات التي تعدها لنفسك ستكون منخفضة السعرات الحرارية حقًا.
اختر الوصفة الخاصة بك
الكرات الذهبية
- اليقطين - 400 جرام ؛
-
النظام الغذائي الجرانولا - 2 أكواب ؛
- دقيق الأرز - ½ كوب.
طحن الموسلي إلى دقيق باستخدام مطحنة القهوة. سحق اليقطين المخبوز في الخلاط. نصب نصف الموسيلي ومعظم دقيق الأرز في كتلة اليقطين. امزج كل شيء جيدًا وقم بتشكيل الكرات التي يجب دحرجها في دقيق الموسيلي المتبقي. ضعي الحلويات النهائية على طبق مملوء بدقيق الأرز ، وضعيه في الثلاجة لبضع ساعات.
"متعة الكرز"
- الكرز المجفف - 2 أكواب ؛
-
نخالة الشوفان - 1 كوب ؛
- شوكولاتة داكنة - 50 غرامًا ؛
- الماء.
نقع الكرز في الماء لمدة ساعتين. صفي المياه ، أضف النخالة ، حطم كل شيء معًا في الخلاط. لفة كرات ، لفة في الشوكولاته المبشور ، براد لمدة 2-3 ساعات.
"حلوى التفاح والموز"
- التفاح المجفف - 200 جرام ؛
- الموز - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- نخالة الشوفان - ½ كوب ؛
- مسحوق الكاكاو - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
سحق الموز في الخلاط وأضف مسحوق الكاكاو والنخالة. اقلب التفاح المنقوع من خلال مفرمة اللحم ، امزج كلا الجماعتين. نلف الكرات ونضعها على طبق ونضع الحلوى في الثلاجة.
حلويات المشمش المجفف
- المشمش المجفف - 200 جرام ؛
- حليب جوز الهند - 100 مل ؛
- نخالة الشوفان - 1 كوب ؛
- صلصة التفاح - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
يُسكب المشمش المجفف بالماء ، ويترك لمدة ساعتين. في الخلاط نضع الفواكه المجففة ، النخالة ، صلصة التفاح ، تصب في حليب جوز الهند. تغلب على المنتجات حتى تصبح ناعمة. نقوم بتشكيل الكرات ووضعها في الثلاجة لجعل الحلوى أقوى.
رافايلو
- طحين الأرز - 1 كوب ؛
- تمر - 2 أكواب ؛
- اللوز.
- رقائق جوز الهند.
نقع التمور في الماء المغلي. بعد 4 ساعات ، صفي الماء ، مرري التمور من خلال مفرمة اللحم أو اخلطيها في الخلاط. أضف دقيق الأرز إلى كتلة التمر ولف الكرات الصغيرة. ضع الجوز في منتصف الحلوى الناتجة. عظم كل كرة في جوز الهند وضعها في الثلاجة لعدة ساعات.
تجدر الإشارة إلى أنه حتى مثل هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية يجب ألا تسود في النظام الغذائي لفقدان الوزن. يجب ألا تتجاوز حصة أي حلوى في قائمتك 10٪.