يفكر الأشخاص الذين يخططون لأيام الصيام حتمًا في المنتج الذي يختارونه. الحل الممتاز لمثل هذه الأيام سيكون الجبن. ميزة هذا المنتج المعين: أنه لا يتطلب تكاليف مالية خاصة ، باستثناء الوقوف على الموقد.
اختيار وصفتك
الجبن القريش هو واحد من منتجات الألبان المخمرة الأكثر شعبية. أيام الصيام على الجبن بمثابة بديل ممتاز لأيام اللحوم أو الأسماك. بالطبع ، نحن نتحدث عن الجبن الخالية من الدهون (حتى 1.8 ٪) بدون أي إضافات. في مثل هذا اليوم ، يمكن أن تخسر 0.5-1 كجم. النظام الغذائي الرائب ليس له موانع عمليا ؛ فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
يوم صيام على الجبن والكفير
ستحتاج إلى:
- الجبن المنزلية (محتوى الدهون من 0 إلى 1.8٪) - 500 جم ؛
- الكفير 1٪ - 0.5 لتر.
تنقسم منتجات اللبن الزبادي إلى 5 حفلات استقبال وتؤكل خلال النهار.
يوم صيام الجبن والحليب
ستحتاج إلى:
- الجبن الخالية من الدهون 0.3 كجم ؛
- لبن 1 - 2.5٪ - 1 لتر.
يمكن خلط هذه المنتجات أو استهلاكها بشكل منفصل. الشيء الرئيسي هو أن تأكل قليلا ، على فترات منتظمة.
يوم صيام الجبن والتفاح
ستحتاج إلى:
- الجبن - 0.4 كجم ؛
- حليب 1 كوب.
- تفاح غير محلى - 1 كجم.
تنقسم هذه المنتجات إلى أجزاء متساوية وتؤكل في 5-6 حفلات استقبال.
قبل يوم صيام اللبن الرائب ، لا يجب أن تتناول عشاءً ضيقًا ، وأن تستبعد الأطباق الدهنية والمقلية والتوابل. في يوم التفريغ ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل من 1.5 إلى 2 لتر. الماء ، مغلي الأعشاب ، الشاي الأخضر. في اليوم التالي ، يجب عليك الامتناع عن الأطعمة الحلوة والدقيقة والمرتفعة السعرات الحرارية ، وإلا فقد تعود الكيلوغرامات المفقودة.