حلوى تسمى "دقيق الشوفان الليلي" - خيار طعام مثالي تحت شعار "كن لائقًا في الربيع". يحتوي على مخزن للفيتامينات ومصدر قوة في فترة الاستراحة للأسابيع القليلة القادمة.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - دقيق الشوفان 60 جم
- - قرفة 1/2 ملعقة صغيرة
- - الجوز المفروم 20 جم
- - رقائق جوز الهند 2 ملعقة كبيرة.
- - جزر منوع "Punisher" ، مبشور ناعم 100 g
- - عصير التفاح غير المحلى 100 جم
- - حليب 300 مل
دليل التعليمات
1
يمكنك تسميتها مجموعة متنوعة من العصيدة الباردة البطيئة. في عصيدة كلاسيكية ، يُلقى دقيق الشوفان في المقلاة ويُترك ليغلي. في هذه الوصفة ، يتم وضع دقيق الشوفان ، وفقًا للاسم ، في الحاوية في الليلة السابقة ، ويخلط ويترك في الثلاجة طوال الليل. خلال الليل ، يجب أن يجمع دقيق الشوفان سائلًا (مثل الحليب).
لذيذ وطبيعي ، مع هريس التفاح (غير المحلى) وبذور الشيا - إنه سلاح سري يوفر شعورًا بالشبع لفترة طويلة - Powerfood المناسب!
2
أيضا ، لهذه الوصفة ستحتاج 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا. هذا هو حكيم إسباني ، وهو نوع شائع من الأطعمة الصحية لفقدان الوزن ، والذي تم استهلاكه لعدة قرون ويحتوي على الكثير من المواد المفيدة: كمية كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات أ ، ج ، ب 12 ، بالإضافة إلى الدهون والألياف الغذائية.
3
يُمزج دقيق الشوفان وبذور الشيا وجوز الهند والقرفة والجوز.
في الخلاط ، اخفق الجزر والصلصة واللبن.
أغلقها واتركها في الثلاجة طوال الليل لتتصلب قليلاً.
4
أضف الجوز واللبن واستمتع!
يمكن أن تتنوع الرقائق مع الفواكه والتوابل المختلفة حسب ذوقك. ربما يكون هذا هو أفضل بديل لأولئك الذين يريدون التخلص بشكل جذري من تناول الكعك والكعك والحلويات الأخرى.
