كيفية جعل ملفات تعريف الارتباط اللياقة الصحية

يجب على أولئك الذين يراقبون تغذيتهم بعناية عدم رفض ملفات تعريف الارتباط اللذيذة على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو طهيها بشكل صحيح.

اختيار وصفتك

لإنشاء ملفات تعريف الارتباط ، ستحتاج إلى:

1.5 كوب من دقيق الشوفان ، نصف كوب من الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، البرقوق ، أي التوت المجفف) ، 1.5-2 كوب من الجوز (أو البقان) ، 50 جرامًا من الزبدة (يمكن استبدالها بالزيتون) ، 1/4 كوب جوز الهند نشارة ، 1 موزة ، 1 بيضة ، فانيليا على طرف سكين ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة ، جوزة الطيب على طرف سكين ، 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح ، 2 ملعقة كبيرة من العسل (يفضل السائل).

كيف تطبخ:

اخفقي البيضة قليلاً مع خفقت حتى تصبح ناعمة. أضف الزبدة المذابة وخل التفاح. يطحن الموز في الخلاط أو يهرس بالشوكة ويخلط مع الخليط. ثم يضاف العسل ويخلط جيدا. الآن امزج كل المكونات والتوابل "الجافة" بشكل منفصل. من الأفضل تقطيع المشمش المجفف والخوخ ، وقطع المكسرات في الخلاط. امزج كلا الخليط واخلط جيدًا مرة أخرى.

سخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة. شكل كرات من الخليط ، ضعها على صينية خبز (يمكنك أولاً وضع ورق خبز خاص عليها) واخبزيها لمدة 25 دقيقة. كوكي صحي ولذيذ جاهز!

حتى الرياضيين المتحمسين يمكنهم تحمل مثل هذا العلاج ، لأنه لا يحتوي على منتجات ضارة ، هناك حد أدنى من الدهون ، ولكن الكثير من الألياف والكربوهيدرات البطيئة والبروتينات. يمكنك تجربة: إضافة أنواع مختلفة من المكسرات والفواكه المجففة والتوت. كما تؤثر درجة تقطيع المكسرات على الطعم.