كيفية طهي عصيدة الحنطة السوداء بالطماطم

سوف تفاجئ هذه الوصفة البسيطة ولكن الأصلية وتكشف طعم عصيدة الحنطة السوداء المعتادة بطريقة جديدة تمامًا. دلل نفسك وعائلتك بطبق صحي وغير عادي.

اختر الوصفة الخاصة بك

ستحتاج

• - الحنطة السوداء - 1 كوب ؛

• - طماطم - 5-7 قطع. ؛

• - بصل - 2 قطعة. ؛

• - ثوم - 1 قطعة. ؛

• - جزر - 3 قطع. ؛

• - الملح والفلفل - حسب الذوق ؛

• - أي زيت نباتي لقلي خليط نباتي.

دليل التعليمات

1

قم بإعداد جميع المنتجات لتوفير الوقت والراحة.

2

نقطع الطماطم ونقطعها بشدة.

3

يُقشر الجزر ويقشره ويفضل أن يكون ناعمًا.

4

يطحن الثوم والبصل بسكين.

5

أضيفي القليل من الزيت النباتي إلى المقلاة وضعي خليط الخضار هناك. اطهيهم ببطء ، وقلّب حتى يصبح لون الكراميل لمدة سبع دقائق.

6

اسكب الحبوب بالماء المغلي واطبخها حتى تنضج حتى تنضج ، بحيث تصبح قابلة للتفتيت وقليلة الطهي.

7

امزج خليط الخضار المقلي مع عصيدة الحنطة السوداء ، ثم الملح والفلفل ، يمكنك إضافة القليل من التوابل إلى ذوقك.

8

وجبة رائعة لجميع أفراد الأسرة جاهزة!

9

الحنطة السوداء التي يتم إعدادها بهذه الطريقة ستكون لذيذة للغاية ، عطرية بجنون ، ذواقة وحارة قليلاً ، والأهم من ذلك أنها ستحتفظ بجميع الفوائد وتبقى بنفس السعرات الحرارية المنخفضة ، ولكنها مغذية ومرضية للغاية.

10

شهية طيبة!