تناول الحنطة السوداء هو الطريقة المثلى لفقدان الوزن. تحتوي هذه العصيدة على أقل كمية من النشويات وهي مشبعة بكمية كبيرة من الأحماض الأمينية والبروتينات الأساسية. لن يسمح فقط بإزالة السنتيمترات الإضافية ، ولكن أيضًا تحسين الصحة.
اختر الوصفة الخاصة بك
فوائد الحنطة السوداء
يقوي جهاز المناعة بشكل مثالي. المكونات الهامة جدًا من الحنطة السوداء هي الروتين والفلافونويد. يعتمد النظام الغذائي على خاصية مدر للبول الروتينية ، بينما تمنع المادة الثانية النمو السرطاني. استخدام الحنطة السوداء هو الوقاية من تصلب الشرايين والسرطان وأمراض القلب والكلى.
منذ عدة سنوات ، ظل الأطباء يروجون للتغذية المتوازنة والحنطة السوداء كأساس للتغذية الغذائية.
كيفية طهي الحنطة السوداء؟
ل 1 كوب من الحنطة السوداء في 2 كوب من الماء ، صب في وعاء بالماء المغلي واتركه طوال الليل. في الصباح ، يمكنك الاستمتاع بالطهي اللذيذ والرائع والحبوب.
يمكنك أيضًا طهيه بنفس النسبة بالماء لمدة 11-15 دقيقة. يمكن تتبيل هذه العصيدة بالمكسرات والفواكه المجففة والفواكه الطازجة والزبدة أو زيت الزيتون والعسل. إضافة الملح والسكر غير مرغوب فيها ، ولكن بكميات صغيرة مسموح بها.
ما هو الحنطة السوداء؟
من الأفضل دمجه مع الخضار المخبوزة أو المطبوخة. خلال النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الخضار المختلفة ، ويفضل أن تكون نيئة. تأكد من تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. الفجل هو الأنسب (إذا لم يعجبك ، فسيكون الديكون بديلاً رائعًا) والبقدونس والسمسم.
لا تنسى نظام الشرب. نرحب باستخدام الماء النقي المنقى وجميع أنواع الشاي بدون سكر.
سيتعين على الأسنان الحلوة نسيان وجباتها المفضلة ، حيث يمكن أن تصبح كمية معتدلة من العسل بديلاً للسكر.
ينص النظام الغذائي على اعتماد العصائر ، ولكن يتم عصرها بشكل طازج وليس حلوًا. إذا كنت تشرب عصير الجزر ، فأنت بحاجة إلى الحد من بنجرها واستبعاد التفاح والكمثرى. التفاح الأخضر والحامض مرحب بهما في شكل عصير.
إعداد النظام الغذائي
يمكنك البدء بأيام الصيام ، والتحقق مما إذا كان الجسم يمكن أن يتكيف مع تغير التغذية. يوم واحد في الأسبوع على نظام غذائي من الحنطة السوداء على أساس مستمر سيعطي نتائج أكبر من نظام غذائي لمدة 5 أيام مدى الحياة.
خروج سلس من النظام الغذائي
لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم. في الصباح على معدة فارغة من المفيد شرب الماء بعصير الليمون أو الليمون.
عندما تكمل النظام الغذائي ، لا تحتاج إلى تناول الكثير من الأطعمة السريعة ، لأنه أصبح السبب في نظامك الغذائي.
من المهم أن نتذكر أن تأثير النظم الغذائية على جسم الإنسان هو فرد. قبل أن تبدأ في فقدان الوزن ، تحتاج إلى استشارة خبير تغذية متمرس!